Tokom leta na dnevnoj bazi konzumiramo mnogo više tečnosti nego u hladnijim mesecima. Naše telo jednostavno traži više hidratacije tokom toplih meseci, pre svega zato što gubi više vode zbog znojenja. To je takođe jedan od razloga zbog kog može da dođe do dehidratacije organizma.
Dehidratacija može da bude umerena i ozbiljna. I dok onu umerenu lako možemo da sanirmoi uz pravovremeno nadoknađivanje izgubljene vode, ozbiljna dehidratacija može da se završi čak i hospitalizacijom ako ne reagujemo vreme.
Dovoljna količina vode i dobra hidratacija su neophodne za probavu, izbacivanje toksina i ostalih otpada, kao i održavanje zdrave kože.
Ljudsko telo gubi vodu tokom celog dana, prevashodno znojenjem i mokrenjem, ali se obično nadoknadi jelom i pićem.
Dehidratacija nastaje kada količina gubitka tečnosti iz tela postane veća od količine tečnosti koju telo dobija. Kada telo izgubi previše tečnosti gubi sposobnost normalnog funkcionisanja.
Gubitkom tečnosti se poremeti ravnoteža minerala u telesnim tečnostima. Svako može da dehidrira, ali u povećanom riziku su novorođenčad, mala deca i stariji odrasli ljudi.
Osobe koje imaju dijabetes tipa 2 su takođe u riziku zbog učestalog mokrenja, kao i osobe koje često uzimaju diuretike. Ali, može da utiče na osobe svih životnih dobi, posebno u letnjim mesecima, piše portal Kreni Zdravo, prenosi Zadovoljna.hr.
Znakovi umerene dehidratacije:
– stalan osećaj žeđi
– mokrenje manje od četiri puta dnevno
– tamnija mokraća
– suva usna duplja i usne
– blaga glavobolja
Znakovi ozbiljne dehidratacije:
– mokrenje manje do dva puta dnevno
– vrlo tamna mokraća jačeg mirisa
– jezik izrazito bele boje
– vrtoglavica
– ubrzano disanje
– ubrzan rad srca
– nedostatak energije
– pospanost
