Osim lekova, postoje i prirodni načini za smanjenje anksioznosti. Neki odmah počinju da deluju, a nekima je potrebno vreme.
Čajevi
Kamilica može da pomogne kod opuštanja, možete popiti šoljicu čaja ili uzeti suplemente. Pacijentima sa anksioznošću koji su pili suplemente kamilice osam nedelja anksioznost se značajno smanjila, piše Health.com, prenosi N1 Zagreb.
Matičnjak je još jedna odlična biljka za smanjenje stresa i anksioznosti. Prema istraživanju, učesnici koji su kozumirali ekstrakt matičnjaka (600 mg) bili su smireniji.
Poznato je da lavanda ima umirujući efekat. Konzumiranje čaja kao i miris ulja lavande smanjuju stres i anksioznost.
Joga
Praktikovanje joge možeda bude efikasno protiv anksioznosti jer umiruju um, ali i telo.
Šetnja u prirodi
Šetnja šumom najmanje dvadest minuta, kako je pokazalo japansko istraživanje, smanjuje nivo hormona stresa.
Držanje daha
Takozvano joga disanje 4-7-8, kako tvrde stručnjaci, vrlo je efikasno za smanjenje stresa i anksioznosti.
Izdahnite na usta i udahnite na usta brojeći do četiri. Zadržite dah brojeći do sedam i onda lagano izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite najmanje dva puta dnevno.
Redovan doručak
Većina osoba sa anksioznošču preskače doručak. Stručnjaci savetuju da započnete dan zdravim namirnicama kao što su jaja koja sadrže proteine, ali su i prirodan izvor kolina.
