Za početak vam savetujemo da prestanite da verujete u sledeće mitove o mršavljenju.
Tačno je da su masti kaloričnije od proteina i ugljenih hidrata, ali to ne znači da treba izbegavati svu masnu hranu. Upravo suprotno; zdrave masti su neophodne za pravilno funkcionisanje tela, a nalaze se u orašastim plodovima, lososu, avokadu, semenkama i maslinovom ulju. Važno je samo da budete umereni u konzumiranju masti.
Mit #2: Ugljene hidrate treba izbegavati
Često mislimo da ćemo se ugojiti kada jedemo testeninu, hleb, šećer… Međutim, ugljeni hidrati sami po sebi nisu problematični ako se unose umereno. Često je veći problem ono što namažete na hleb od samog hleba, isto važi i za testeninu – sos je često kaloričniji od same testenine. Čak i slatke namirnice (keks, čokolada, kolači) su često bogate mastima i samim tim predstavljaju veći kalorijski unos, ali sami ugljeni hidrati nemaju više kalorija od drugih hranljivih materija.
Mit #3: Vežbanje je najvažnija stvar za gubitak težine
Istina je da je i vežbanje važno za mršavljenje, ali je pravilna ishrana važnija. Na kraju krajeva, unos kalorija je onaj koji „određuje“ da li ćete smršati ili ne. Za povoljne rezultate vaše dijete takođe je bitno da svom telu obezbedite sve potrebne hranljive materije.
Mit #4: Gladovanje je jedini put do vitke linije
To što ste gladni ne znači da gubite težinu. Gladovanje može doneti trenutne rezultate, ali na duge staze ima izuzetno loše posledice po organizam – između ostalog, može dovesti i do bržeg debljanja u budućnosti. Ako želite da smršate na zdrav i dugoročan način, povedite računa da ne jedete premalo hrane dnevno, već se koncentrišite na izbor zdravih i niskokaloričnih namirnica, koje će vas učiniti sitim.
