Dok se termometar penje do 37 stepeni, važno je da ostanemo hidrirani – ali ne bilo čime.
Umesto kupovnih sokova i gaziranih pića, tokom vrelih dana birajte napitke koje možete da napravite kod kuće.
Bez šećera, bez dodataka, a sa velikim efektom – idealni su za vruć dan u pokretu.
Svi ovi napici mogu se držati u termos flašama kako bi ostali hladni tokom dana. Važno je da ne sadrže dodate šećere ili alkohol, jer takvi sastojci zapravo podstiču dehidrataciju.
Hladni krastavac-mint napitak sa limetom
Blendovani krastavac, limeta, lista nane, voda i malo soli prave hidratantni napitak pun tečnosti, minerala i arome – jedan od najjednostavnijih načina da se rashladite i hidrirate tokom dana .
Limunada sa morskom solju i medom
Mešavina sveže ceđenog limuna, vode, prstohvata morske soli i male količine meda pravi osvežavajući serum bogat elektrolitima. Ovaj napitak je zasnovan na receptima iz preporuka Svetske zdravstvene organizacije za oralnu rehidraciju .
Domaća kokos-voda od susama
Ako nemate pristup pravoj kokosovoj vodi, možete napraviti domaću varijantu: jedna kašika belog susama natopi se preko noći, pa se ujutru izblenda s 300 ml vode, procedi i po želji doda malo limunovog soka. Susam je bogat mineralima, naročito kalcijumom i magnezijumom, koji pomažu kod hidratacije i ravnoteže elektrolita.
