Tamna strana „vitamina Sunca” – kada je vitamin D štetan
Vitamin D je dugo smatran jednim od najvažnijih nutrijenata za zdravlje – od jačanja kostiju do podrške imunom sistemu. Međutim, sve više naučnih istraživanja ukazuje na to da preterano uzimanje ovog vitamina može imati neočekivane i štetne posledice.
Tamna strana „vitamina Sunca” – kada je vitamin D štetan
Novi podaci pokazuju da više nije uvek bolje – a u nekim slučajevima, visoke doze vitamina D mogu čak povećati rizik od zdravstvenih problema, uključujući sklonost ka padovima i prelome kao posledicu.
Jedan od glavnih razloga za oprez je činjenica da je vitamin D rastvorljiv u mastima, što znači da se ne izlučuje lako iz organizma, već se akumulira u tkivima. To znači da se prekomerne količine mogu vremenom nagomilati i dovesti do toksičnih nivoa u krvi.
U praksi, lekari sve češće beleže pacijente sa veoma visokim vrednostima vitamina D, prenosi Science Alert.
Kako se navodi, kod osoba sa povišenim nivoima vitamina D ili kod onih koji uzimaju velike doze suplemenata (iznad preporučenih), uočen je „neočekivan porast rizika od padova i preloma“. Ovo dovodi u pitanje uobičajeno uverenje da veće količine ovog vitamina automatski znače jače kosti.
Visoke doze nisu bezbedne kako se ranije mislilo
Iako se vitamin D često promoviše kao bezopasan suplement, istraživanja pokazuju da to nije u potpunosti tačno.
Sve više ljudi uzima visoke doze – često između 4.000 i 20.000 internacionalnih jedinica (IU) dnevno – što značajno prevazilazi uobičajene preporuke.
Istovremeno, dodatni izvori vitamina D (kao što su obogaćena hrana ili drugi kombinovani suplementi) mogu povećati ukupan unos, što može dovesti do toksičnosti i ozbiljnih posledica.
Kapsula koja može mnogo značiti za zdravlje ali doneti i rizike
Prekomerni unos vitamina D može dovesti do stanja poznatog kao hipervitaminoza koje je, kada je vitamin D upitanju, povezano sa povišenim nivoom kalcijuma u krvi (hiperkalcemija).
Ovo stanje može izazvati mučninu, povraćanje, slabost, učestalo mokrenje, bol u kostima
i probleme sa bubrezima, uključujući kamen u bubregu
U težim slučajevima, višak kalcijuma može dovesti do oštećenja mekih tkiva, arterija i bubrega.
Naučnici naglašavaju da vitamin D ima važnu ulogu u organizmu, ali da njegovo uzimanje mora biti kontrolisano i prilagođeno individualnim potrebama.
„Vitamin D je daleko od bezopasnog suplementa i ne treba ga tek tako uzimati“, navode stručnjaci koji su ispitivali štetnost njegovog prekomernog unošenja.
Umesto proizvoljnog uzimanja visokih doza, preporučuje se konsultacija sa lekarom i praćenje nivoa vitamina D u krvi, kako bi se izbegli potencijalni rizici, zaključuju nutriciolozi.
