Mnogi ljudi se tokom noći povremeno bude — i to je često normalno i deo zdravog sna. Tokom noćnog odmora čovek prolazi kroz više ciklusa sna, koji uključuju lagani san, duboki san i REM fazu, a na kraju svakog ciklusa može doći do kratkog buđenja.
Koliko puta je normalno probuditi se?
Većina stručnjaka smatra da je jedno do dva buđenja u toku noći normalno ako osoba lako zaspi ponovo i oseća se odmoreno ujutro, piše Express.
Neki izvori navode da ljudi zapravo mogu imati nekoliko mikro-buđenja tokom noći — ponekad i 10–15 puta, ali ih obično ne pamte jer su vrlo kratka.
Kod starijih osoba ova učestalost može biti veća; osobe preko 60 mogu se buditi tri do četiri puta po noći, što često ima veze sa promenama u ritmu sna i prirodnim starenjem organizma.
Šta je važno kada se probudite?
Najvažnije nije samo koliko puta se probudite, već da li možete brzo ponovo zaspati i da li se ujutru osećate osveženo. Uobičajeno kratko buđenje koje nije praćeno dugim periodom budnosti najčešće nije razlog za zabrinutost.
Kada je buđenje tokom noći problem?
Ako se budite često — i posebno ako ostajete budni duže vreme, imate teškoće da ponovo zaspite ili se osećate umorno i pospano tokom dana — to može biti znak poremećaja sna ili drugog zdravstvenog problema (npr. apneje u snu, nemirnih nogu ili hroničnog stresa). U takvim slučajevima vredi razgovarati s lekarom.
