Kada smo fokusirani na gubitak sala na stomaku, postoji mnogo namirnica koje bi trebalo da izbegavamo. Iako su proteini neophodan sastojak svake zdrave ishrane, budući da nas čine sitim i izgrađuju mišiće, nisu svi izvori proteina jednako zdravi.
Bliznakinje i dijetetičarke, Temi Lakatos Šejms i Lisi Lakatos, otkrile koji izvori proteina podstiću debljanje u predelu stomaka.
Koji je najgori izvor proteina, kada je u pitanju smanjenje sala na stomaku?
Mnogima se ovaj odgovor neće svideti, ali apsolutno najgori protein za salo na stomaku je sir. Iako je dobar izvor proteina i kalcijuma, sir je jako loš kada smo zabrinuti zbog viška kilograma.
„Većina kalorija u siru dolazi iz masti, a ne iz proteina. Zapravo, otprilike 28 grama sira mocarele ima oko 85 kalorija, od kojih 60 dolazi iz masti, a samo 23 iz proteina. Čak i mala porcija sira može brzo sakupiti kalorije. S druge strane, možete imati puno veću porciju visokoproteinske hrane s puno manje kalorija“, objasnile su dijetetičarke za sajt Eat This Not That, prenosi Index.
Ljudi obično previše koriste sir kao dodatak svojim jelima, slično kao što bi koristili neki umak ili začin. Ova navika, nažalost, dovodi do viška neželjenih kilograma.
Koja je zdravija alternativa?
Ako se ne možemo odreći sira, treba da razmislimo o nemasnoj alternativi. „Kada se deo ili sva masnoća skine sa sira, kalorije se smanjuju, a proteini se obično povećavaju. Oni jačaju osećaj sitosti, pa što više proteina možete uneti u obrok, manje ćete biti gladni i manja je verovatnoća da ćete se prejesti“, istakle su blizanke.
Nemasni sveži sir takođe je dobar izbor. Otprilike 118 grama svežeg sira sadrži oko 90 kalorija i nudi 12 grama proteina.
„Iako se pokazalo da su proteini korisni za mršavljenje, ako konzumirate one koji su bogati mastima ili šećerom, brzo ćete nakupiti kalorije. Važno je birati zdravije alternative“, zaključile su dijetetičarke.
