Ishrana na osnovu krvne grupe otkriva šta treba da jedete, a šta da izbegavate, prema preporukama iz bolnice Vičester. Na primer, ako imate krvnu grupu A, trebalo bi da jedete više vegetarijanske hrane, ako imate krvnu grupu 0, trebalo bi da jedete uglavnom meso i izbegavajte žitarice, a ako imate krvnu grupu B, onda možete da jedete raznovrsnu hranu, kao što su mlečni proizvodi, koji se ne preporučuju osobama sa krvnom grupom A i O.
Ishrana u skladu sa krvnom grupom takođe vam može pomoći da smršate. Takođe, hrana će se manje akumulirati u telu u vidu masti, a osoba će onda imati manje zdravstvenih problema ako se pridržava ovog plana.
Postoji pretpostavka da je krvna grupa evolutivni marker koji ukazuje na to koja je hrana najbolja za vaše telo, a koja može da mu naškodi. Takođe preporučuje se da ljudi jedu više sveže, prirodne hrane i izbegavaju prerađenu hranu. Ne treba jesti čokoladu, ni piti kafu i alkohol.
Krvna grupa A
Ljudi sa krvnom grupom A treba da jedu povrće, voće, žitarice od celih žitarica, pasulj, mahunarke, orašaste plodove i semenke.
Kada je reč o namirnicama koje treba da izbegavaju osobe sa krvnom grupom A, to su mlečni proizvodi, meso, riba, živina, jaja i prerađena hrana.
Osim toga, ovaj lekar preporučuje i različite vežbe za osobe sa različitim krvnim grupama. Tako on navodi da osobe sa krvnom grupom A treba da se bave jogom, golfom i sličnim sportovima.
Krvna grupa B
Ljudi sa krvnom grupom B treba da jedu povrće, voće, žitarice, pasulj, mahunarke, meso, živinu, ribu, jaja i mlečne proizvode.
Oni sa ovom krvnom grupom treba da izbegavaju orašaste plodove, semenke i prerađenu hranu.
Kada je u pitanju vežbanje, osobe sa krvnom grupom B treba da se bave aktivnostima umerenog intenziteta kao što su hodanje, planinarenje i tenis.
Krvna grupa AB
Ljudi sa krvnom grupom AB mogu da jedu hranu sličnu onoj koju jedu ljudi sa krvnom grupom A i B, ali lekar kaže da je veganska ishrana najbolja za njih. Trebalo bi da izbegavaju prerađenu hranu.
Za osobe sa krvnom grupom AB, preporučuju se umirujuće vežbe i vežbe umerenog intenziteta.
Krvna grupa 0
Ishrana osoba sa krvnom grupom 0 treba da sadrži meso, živinu, ribu i maslinovo ulje, ali postoje određena ograničenja u konzumiranju određenog povrća, orašastih plodova, semenki i jaja.
Ljudi sa krvnom grupom 0 treba da izbegavaju mlečne proizvode, žitarice, hleb, testenine, pirinač, pasulj i prerađenu hranu.
Ljudima sa ovom krvnom grupom preporučuju se energične vežbe kao što je trčanje.
Treba naglasiti da dosadašnja istraživanja nisu pokazala da ovakav plan ishrane podstiče mršavljenje, ali s obzirom na to da je reč o strogim smernicama, navode da bi onima koji se pridržavaju ovog plana mogle nedostajati neke hranljive materije. S druge strane se takođe preporučuje uzimanje određenih suplemenata kako bi osoba mogla da zadovolji sve svoje nutritivne potrebe.
