Koliko sklekova treba da uradite da biste videli rezultate?

Od

Viktor

-

6. maj 2024. | 08:42

0

a group of women doing push ups on yoga mats

Bez obzira da li radite 100 sklekova dnevno ili želite da uradite više ove klasične vežbe, možda se pitate koliko sklekova treba uraditi da biste videli rezultate.

Sklekovi su osnovni pokret koji može pomoći u jačanju i toniranju mišića gornjeg dela tela, uključujući grudi, ramena i tricepse. Međutim, broj sklekova koje treba da uradite da biste videli primetne rezultate može da varira u zavisnosti od nekoliko faktora, uključujući nivo vaše kondicije, ciljeve i rutinu vežbanja.

Dobra vest je da razumevanje ovih faktora može da vam pomogne da odredite pravi pristup za uključivanje sklekova u svoj fitnes režim. Zato Majk Masi, sertifikovani lični trener deli svoje stručne uvide kako bi vam pomogao da odredite svoju idealnu količinu sklekova za postizanje zdravstvenih i fitnes ciljeva.

Sklekovi nude mnogo prednosti osim izgradnje mišićne snage. Oni takođe mogu pomoći u poboljšanju snage jezgra, kardiovaskularne kondicije i mišićne izdržljivosti. Pored toga, studija iz 2019. pokazala je da je količina sklekova koju možete da uradite povezana sa zdravljem srca. Učesnici koji su mogli da izvedu više od 40 sklekova imali su znatno manji rizik od kardiovaskularnih bolesti od onih koji su mogli da urade manje od 10 sklekova.

Koliko sklekova treba uraditi da biste videli rezultate

Dakle, ako ste spremni da svoje vežbe sklekova podignete na sledeći nivo, nastavite da čitate da biste saznali kako.

Prednosti sklekova

Kao što je gore navedeno, sklekovi nude mnoge prednosti osim izgradnje mišića i snage gornjeg dela tela. Osim toga, sklekovi se mogu raditi praktično bilo gde bez ikakve opreme, što ih čini pogodnim izborom za većinu ljudi koji žele da poboljšaju svoju kondiciju.

„Sklekovi su raznovrsna vežba sa telesnom težinom koja cilja na više mišićnih grupa i nudi brojne prednosti“, kaže Masi. „Oni uključuju izgradnju snage gornjeg dela tela, povećan rast mišića u grudima, rukama i ramenima, poboljšanu stabilnost jezgra i poboljšano kardiovaskularno zdravlje. Takođe, sklekovi ne zahtevaju opremu i mogu se lako podesiti da odgovaraju većini nivoa kondicije.“

Kao i svaki drugi zdravstveni ili fitnes cilj, postavljanje realnih ciljeva oko broja sklekova je ključno za napredak i motivaciju. Masi daje sledeće savete za postavljanje ciljeva:

Procenite svoj trenutni nivo snage. Odredite koliko sklekova možete da uradite u nizu sa pravilnom formom. Ovo će biti vaša polazna tačka i dobar način da procenite svoj napredak.
Identifikujte željene rezultate. Bilo da se radi o izgradnji snage, veličine ili izdržljivosti, vaš cilj će diktirati prirodu vaše rutine sklekova.
Napravite inkrementalne ciljeve. Ako sada možete da uradite 10 sklekova, pokušajte da uradite više dok postajete jači. Zapamtite, možda ćete se u početku brzo poboljšati, ali napredak bi mogao usporiti što više vežbate tokom vremena.
Usvojite uravnotežen pristup. Uverite se da vaš plan vežbanja uključuje dovoljno odmora i dobre hrane da biste postigli najbolje rezultate i izbegli povredu.

Koliko sklekova treba uraditi da biste videli rezultate (Freepik)

Idealna količina sklekova za izgradnju snage i mišića

Vaša idealna količina sklekova varira u zavisnosti od vaših fitnes ciljeva. Međutim, Masi ima dragocenu strategiju za povećanje broja ponavljanja.

„Ako do sada niste radili sklekove, moraćete značajno da poboljšate snagu gornjeg dela tela“, kaže on. „Ovo se može postići tako što povećavate intenzitet vežbe tako što ćete staviti ruke na površinu koja je viša od poda. Možete početi da smanjujete visinu površine kada možete da uradite 10 ponavljanja bez gubljenja pravilne forme“.

Masi dodaje da može biti potrebno prilagoditi vežbu tako da dobijete odgovarajući stimulans. Na primer, ako uradite pet sklekova, možete da povećati visinu površine, a ako uradite 50 ponavljanja, možete dodati traku oko leđa za dodatni otpor.

Konačno, vaš cilj treba da bude da se približite tački neuspeha sa svakim setom, zatim odmorite nekoliko minuta pre nego što pokušate ponovo. Ponovite ovo tri do pet puta, preporučuje sajt EatThis.

Što se tiče toga koliko često treba da izvodite sklekove, Masi kaže: „Nastojte da uključite vežbe sklekova u svoju rutinu tri puta nedeljno. Ovaj pristup omogućava oporavak mišića i rast između sesija. Ako ih radite češće, težite manjem obimu svake sesije ili pokušajte da ne priđete previše tački neuspeha u svakom setu.“

Posetili smo BMW muzej u Minhenu: Više od 100 godina istorije na jednom mestu

Od

Viktor

-

6. maj 2024. | 08:39

0

close-up photography of white BMW vehicle

Momumentalno zdanje u kom se nalazi BMW muzej u obliku velike činije, uz BMW kulu u obliku motora sa četiri cilindra dominira panoramom ovog dela Minhena, a u neposrednoj blizini nalazi se fabrika ovih automobila, odmah preko puta upravna zgrada kompanije i ogromni izložbeni salon.

Po ceni od 10 evra, koliko košta ulaznica u ovaj neverovatni muzej, videćete istoriju jedne od najpoznatijih automobilskih kompanija na svetu – od njegovih početaka, pa do danas.

Istorija brenda

Ne morate da budete ljubitelj automobila i motora da bi vas ovaj muzej oduševio. Činjenica da se pred vama na spektaularan način prikazuje istorija jednog brenda kroz sve njegove forme je dovoljna da iz muzeja izađete inspirisani i oduševljeni ljudskim umećem i napretkom.

BMV muzej je osnovan je 1973. godine, ubrzo nakon otvaranja Letnjih olimpijskih igara 1972. godine. Od 2004. do 2008. godine renoviran je dok je građen BMV Welt, koji se nalazi direktno preko puta. Muzej je ponovo otvoren 21. juna 2008. Trenutno izložbeni prostor iznosi 5.000 kvadratnih metara na kojima je predstavljeno oko 120 eksponata.

Muzej prikazuje tehnički razvoj BMW-a kroz istoriju kompanije. U njemu nećete videi samo automobile, već i razvoj motora oji se nalaze u tim automobilima, ali i turbine, avione, kao i veliki broj motocikala. Pored stvarnih modela, tu su i futuristički, čak i konceptualne studije iz poslednjih 20 godina.

Jedan od najposećenijih muzeja

Poznatu kao „činija za kuvanje kobasica“, srebrnu futurističku zgradu projektovao je arhitekta sedišta BMW-a, bečki profesor Karl Švancer.

Posle minhenskih muzeja Deutsches Museum i Pinakothek der Moderne, BMW Muzej je najposećeniji u gradu sa godišnjom posetom od oko 250.000 hiljada osoba.

BMW-ova ljubav prema glatkim šestocilindričnim motorima datira iz 1917. godine. Tokom Prvog svetskog rata, Daimler-Benz je bio primarni dobavljač motora, ali je bio u problemu kada je inženjer Maks Friz napustio kompaniju i prešao u početnik Bayerische Motoren Werke, gde je osmislio karburator sa visokom kompresijom i malim prigušivačem koji se pokazao snažnijim na većim visinama.

Motor od 19 litara razvijao je 180 konjskih snaga i koristio je aluminijumske klipove, prvi među motorima aviona. Revidirani BMV IV, prikazan ovde, napravljen je uprkos zabrani nemačke proizvodnje aviona posle Prvog svetskog rata i privremenom gašenju nemačkog vazduhoplovstva.

BMW je 1920. godine prešao na motore motocikala sa M2B15, takođe poznatim kao Bayern Kleinmotor. Dvocilindrični motor od 500 kubika bio je montiran na nekoliko nemačkih motocikala sve dok BMW nije napravio sopstveni motocikl, R32, 1923. godine. R32 posvećen detaljima, posebno u tome kako je BMV dizajnirao čelični okvir oko motora, a ne samo da gurne motor na šasiju bicikla, učinio ga je najskupljim motociklom u Nemačkoj.

Prvi BMW-ov automobil nije stigao do 1928. godine, i to nije bio toliko BMW koliko je bio Austin Sedam sa značkom projektovan od strane mladog nemačkog proizvođača Diki. Kada je Diki umro, BMW je kupio fabriku — Fahrzeugfabrik Eisenach, trećg najstarijeg proizvođača automobila u to vreme posle Dajmlera i Benca. Tek 1929. godine Austin Seven/Diki je ponovo brendiran u BMW. Do 1932. godine prodato je skoro 16.000 automobila sa moćnim četvorocilindričnim motorom od 15 KS.

Ovo je samo deo muzejske posatvke, a kada ga obiđete celog, videćete kompletan razvojni put ove velike kompanije, a savremeni dizajn uz korišćenje modernih tehnoloških rešenja dozvoljava vam da o svakom delu istorije i svakom izloženom modelu saznate sve čitanjem teksta, pritiskom na dugme, ili stajanjem na određenu tačku na podu.

Cene hrane u svetu porasle drugi mesec zaredom

Od

Viktor

-

5. maj 2024. | 11:42

0

Svetske cene hrane su u aprilu porasle drugi mesec zaredom, saopštila je danas Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih nacija (FAO).

U aprilu je zabeležen blagi međumesečni rast cena mesa, biljnih ulja i žitarica koji je više nego nadoknadio pad cena mlečnih proizvoda i šećera. Indeks svetskih cena prehrambenih proizvoda za april je porastao sa martovskih 118,8 na 119,1 poen, navodi se na vebsajtu FAO.

Vrednost ovog indeksa je za 7,4 odsto, odnosno za 9,6 poena niža nego u aprilu 2023. godine. Indeks cena mesa je u aprilu mesečno porastao za 1,6 odsto na 116,3 poena, pre svega zbog poskupljenja živinskog i goveđeg mesa, a indeks cena biljnih ulja za 0,3 odsto na 130,9 poena i sada je najviši za poslednjih 13 meseci. Indeks cena žitarica je takođe porastao za skromnih 0,3 odsto na 111,2 poena.

Nasuprot tome indeks cena mlečnih proizvoda pao za 0,3 odsto na 123,7 poena, a indeks cena šećera za 4,4 odsto na 127,5 poena. Pad svetskih cena šećera je uglavnom posledica vesti da je proizvodnja u Indiji i Tajlandu veća nego što se očekivalo. Pored toga, krajem marta je u Brazilu zabeležena znatna količina padavina nakon dugog perioda suše, tako da uzgajivači šećerne trske u toj zemlji sa više optimizma dočekuju žetvu, navodi se u izveštaju.

Ova 4 modela automobila su skuplja polovna nego nova

Od

Viktor

-

5. maj 2024. | 11:40

0

Tržišne sile u autoindustriji nakon pandemije covida-19 dovele su do toga da su cene nekih polovnih modela automobila toliko skočile da zapravo može biti jeftinije kupiti potpuno novo vozilo.

“Iako se može činiti kontraintuitivnim, postoji nekoliko ključnih činilaca koji mogu povećati potražnju i troškove za polovna vozila”, kazao je za GO BankingRates automobilski inženjer i konsultant William Green. “Glavni krivac? Ograničena ponuda ne uspeva zadovoljiti apetite potrošača.”

“Kada se pojavi posebno popularan model, kupci će ga tražiti, a ako je slabo dostupan u prodajnim salonima, tržišne sile ponude i potražnje preuzimaju vlast. Tržište polovnih automobila funkcioniše prema istim načelima kao i svako drugo. Cenu diktira ono što su potrošači spremni da plate. Kada je dostupnost ograničena na najnovijim i najpoželjnijim modelima, nagomilana potražnja neizbežno prelazi u sferu polovnih vozila”, objašnjava Green.

U nastavku pročitajte koja su to četiri modela koja su skuplja rabljena nego nova, prenosi N1.

Ford Bronco

Ford je pre tri godine uskrsao jedno od svojih najomiljenijih vozila, a nedugo nakon povratka na tržište, zakoni ponude i potražnje, kao i pregrejano tržište polovnih vozila, doveli su do toga da primat uzmu polovni modeli u dobrom stanju.

Green navodi da se Ford Bronco vratio na tržište nakon 25 godina pauze i odmah je postao hit kada se ponovo pojavio 2021. godine. Potražnja je brzo porasla pa su se i oni polovni počeli prodavati po vrhunskim cenama.

Bronco iz 2024. doseže cenu između 39.630 (37.034 evra) i 90.035 dolara (84.137 evra), ali podaci pokazuju da neki modeli iz 2022. i 2023. dosežu blizu ili višu cifru od preporučene prodajne cene novih modela.

Na primer, polovo Big Bend izdanje iz 2023. prodaje se 42.973 dolara (40.158 evra), a novi Big Bend Bronco iz 2024. košta samo 39.630 dolara (37.034 evra).

Toyota Sienna

Slična priča kao s Broncom odvila se i s Toyotinim redizajniranim monovolumenom Sienna 2021. Sienna je bila najprodavaniji monovolumen te godine.

Potpuno redizajnirani model iz 2021. dobio je izvrsne kritike, a Kelley Blue Book ga je proglasio ne samo najbolje rangiranim monovolumenom godine i jednim od 12 najboljih porodičnih vozila, već i dobitnikom nagrade Best Resale Value, odnosno vozilo koje postiže najbolju vrednost pri preprodaji. Uz to, njegova zanemariva amortizacija čini polovne modele tako skupima.

Model 2024 Sienna ima početnu cenu od 37,685 dolara (35.216 evra), a isti taj polovni model se prodaje po ceni od 39.995 dolara (37.375 evra) ili više.

Mercedes-Benz G-Class

Čak i neka luksuzna vozila, koja su poznata po brzoj amortizaciji, mogu koštati više polovna nego nova. Jedan od njih je Mercedes-Benz G-klasa, a Green navodi da je potražnja za ovim vozilom uvelike premašila Mercedesovu sposobnost da ih proizvede.

“Polovni G-Wagoni s malom kilometražom mogu lako postići šestocifrene cene koje su konkurentne ili premašuju cenu novih modela”, dodao je.

Početna cena modela je 143.000 dolara (133.633 evra), ali većina polovnih modela 2023 prodaju se za više od 175.000 dolara (163.537 evra), a većina ima cene iznad 200.000 dolara (186.900 evra).

Chevrolet Silverado 3500 Diesel

“Kamioni s dizelskim motorom u početku koštaju više i bolje zadržavaju svoju vrednost od kamiona s plinskim motorom, jer su izdržljiviji i statistički mogu doseći veću kilometražu”, rekla je Melanie Musson, stručnjak za automobile s AutoInsurance.org.

Kao primer navela je Chevy Silverado 3500 diesel čija početna cena iznosi 43.400 dolara (40.557 evra), a model iz 2022. godine košta 65.000 dolara (60.742 evra) ili više.

Zlatni sat sa Titanika prodat za rekordnih 1,2 miliona funti: Ovo je priča o njegovom vlasniku

Od

Viktor

-

5. maj 2024. | 11:37

0

slikatitanik — Izvor: HO/Atlantic Productions/AFP

Zlatni sat sa Titanika, džepni sat koji je pronađen na telu najbogatijeg čoveka na brodu, prodat je američkom kolekcionaru za rekordnu cenu od 1,2 miliona funti.

Sat je prodat privatnom kolekcionaru u SAD na aukciji u aukcijskoj kući Henry Aldridge & Son in Devizes, Wiltshire, za najveću cenu ikada za neki predmet s potonulog Titanika.

Prethodno je rekordnu cenu držala violina sa slavnog broda koja je postigla cenu od 1,1 milion funti. Prodala je ista aukcijska kuća 2023. godine.

Priča iza sata

Poslovni čovek John Jacob Astor (47) potonuo je na brodu 1912. nakon što je novu suprugu Madeleine odveo do čamca za spašavanje. Umesto da se pokuša spasiti u drugom čamcu, besprekorno obučeni Astor, koji je bio istaknuti član bogate porodice Astor, poslednji je put viđen kako puši cigaretu i razgovara sa saputnikom.

Njegovo je telo izvučeno iz Atlantskog okeana sedam dana kasnije i pronađen je njegov skupoceni džepni sat Waltham od 14 karatnog zlata s ugraviranim JJA.

Pre putovanja, Madlen Fors Astor je zatrudnela. Želeći da se dete rodi u SAD, Astorovi su se ukrcali na Titanik. Ukrcali su se u Šerburu, u Francuskoj, prvom klasom i bili su najbogatiji putnici na brodu. U pratnji Astora bili su Astorov sobar, Viktor Robins; služavka gospođe Astor, Rozali Bidoa; i njena medicinska sestra, Caroline Louise Endres. Poveli su i svog ljubimca Kiti.

Ubrzo nakon što je Titanik udario u ledeni breg, Isak Frauental je video kako Astor prilazi kapetanu Smitu i govori mu: „Kapetane, moja žena nije dobrog zdravlja. Otišla je u krevet, a ja ne želim da je budim osim ako nije neophodno. Kakva je situacija?“

Smit je savetovao Astora da probudi svoju ženu, jer će možda morati da se odvezu do čamaca. Astor „nikada nije promenio izraz lica… ljubazno se zahvalio kapetanu i brzo se, ali smireno udaljio“. On i njegova supruga i drugi putnici su razgovarali o sudaru sa ledenim bregom. On i njegova supruga su se igrali sa mehaničkim konjima u fiskulturnoj sali.

Čamac broj 7

Na čamcu broj 7, Astor i njegova žena su se spremali da se ukrcaju kada se Astor povukao i povukao svoju ženu sa sobom. Neko je nešto rekao Astoru, ali se ne zna šta je rečeno. Na palubi, Lili Mej Pil je videla Astora kako puši cigaretu sa Žakom Futrelom. Kada je drugi oficir Čarls Lajtoler kasnije stigao na A palubu da završi utovar u čamac za spasavanje 4, Astor je pomogao svojoj ženi, sa sluškinjom i medicinskom sestrom, da uđe u njega. Zatim je pitao da li bi se mogao pridružiti svojoj ženi jer je bila u „delikatnom stanju;“ međutim, Lajtoler mu je rekao da se muškarcima ne sme dozvoliti da se ukrcaju dok se ne utovare sve žene i deca. Astor se nije bunio, samo je poljubio svoju ženu, rekavši joj da će ga pratiti u drugom čamcu.

Medlin Fors Astor, njena medicinska sestra i njena sobarica su preživele. Pukovnik Astor, njegov sobar, Viktor Robins, Kiti i Futrel nisu.

Voditelj aukcije Andrew Aldridge je rekao da je Astor bio poznat kao najbogatiji putnik na brodu RMS Titanik i smatralo se da je bio među najbogatijim ljudima na svetu u to vreme, s neto vrednošću od otprilike 87 miliona američkih dolara – što je danas ekvivalent nekoliko milijardi dolara.

“Cene postignute za predmete s Titanika su apsolutno neverovatne”, rekao je Aldridge.

Arabika iz peruanske oblasti Chanchamayo – jedna od najbolje čuvanih tajni u svetu kafe

Od

Viktor

-

5. maj 2024. | 11:35

0

Tajanstven kao dubine njegovih kanjona, inspirativan poput gustih prašuma Amazonije, Peru je zemlja koja mnoge privlači svojom mistikom. Od impresivnih Anda do misterioznih ruševina Maču Pikčua, svaki deo „Kraljevine Sunca” je impresivan na svoj način. Ovog puta otkrivamo vam jedno njegovo manje poznato čudo – zelenu dolinu Čančamajo (Chanchamayo). Sakrivena među bujnom vegetacijom i veličanstvenim planinama, ova živopisna regija je mesto gde dozrevaju neka od najizvrsnijih i najaromatičnijih zrna kafe na svetu.

Magija Perua u svakoj šoljici

Ono što izdvaja Čančamajo arabiku je njen specifičan karakter, obeležen punoćom ukusa i slatkim mirisom koji osvaja čula. Svojim slojevitim čokoladnim ukusom, koji prate note badema i citrusa, zrna sa malih plantaža na obodu drevnih prašuma donose nam delić peruanske magije u svakoj šoljici.

Nije slučajno što arabika ovako egzotičnog ukusa i izrazitog karaktera dolazi baš iz ovog dela postojbine Inka. Ušuškan u srcu Perua, na oko 300 kilometara od Lime, Čančamajo ima jedinstvenu kombinaciju klime, terena i nadmorske visine koja stvara savršene uslove za gajenje kafe. Zelena dolina sa plodnim zemljištem i obiljem sunca pruža idealne uslove za rast kafene biljke. Ovde, na plantažama na nadomorskoj visini od 1.200 do 1.700 metara kafena stabla daju zrna neuporedivog kvaliteta i ukusa.

Grand Kafa

Mali proizvođači – visok kvalitet

Ali nisu samo klima i teren ono što doprinosi izuzetnom kvalitetu kafe iz Čančamaja. Uzgajaju je s mnogo ljubavi i posvećenosti lokalni farmeri, prenoseći znanje i iskustvo kroz generacije. Naglasak je na održivom načinu proizvodnje koji ne ugrožava prirodno okruženje, već se odvija u harmoniji s njim. Berba se obavlja između juna i septembra, nakon čega zrna prolaze kroz pažljiv proces pranja. Na kraju se suše na suncu i u tom procesu dodatno upijaju jedinstvene arome podneblja.

Grand Kafa

Poput grožđa koje daje najbolja vina, zrna kafe koja dozrevaju u ovakvom ambijentu donose u šoljicu različite temperamente i kvalitete teroara. Zato se najkvalitetnije arabike, koje su bogate i specifične same po sebi, ne mešaju s drugim vrstama. One su poznate kao specijalitetne kafe i imaju oznaku Single Origin, kao znak da potiču iz jedinstvenog podneblja, noseći karakteristike klime i tla na kom su uzgajane.

Kako se širi glas o ovoj dugo čuvanoj tajni iz srca Perua, sve je više ljubitelja kafe koji otkrivaju skriveni dragulj izuzetnog regiona čiji je upečatljivi stanovnik ptica velikog, raznobojnog kljuna – tukan.

Ako i vi spadate u one koji stalno traže novi kafeni izazov za nepca, u zrnima iz sunčane doline Čančamajo pronaći ćete vrhunski kvalitet, jedinstveni karakter i izvrsnost u svakom gutljaju.

Fišing napadi u biznisu: Kako sajber kriminalci zloupotrebljavaju poslovne mejlove

Od

Viktor

-

5. maj 2024. | 11:33

0

Fišing napadi spadaju u najrasprostranjenije i najefikasnije taktike koje sajber kriminalci koriste protiv kompanija. Ove vrste napada, koji imitiraju redovnu komunikaciju, imaju za cilj da obmanu zaposlene da odaju poverljive informacije, ovlašćenja ili finansijske podatke. Iako fišing napadi dolaze u različitim formama, uglavnom targetiraju korporativne mejl sisteme zbog obilja informacija koje oni poseduju. Kompanija Kaspersky otkriva anatomiju fišing napada kako bi pomogli biznis korisnicima da ojačaju svoje odbrane protiv mogućih upada u sisteme.

Prema Mimecast izveštaju „The State of Email Security 2023“ 83 odsto CISO ispitanika navodi da je mejl glavni izvor sajber napada. Novi slučaj Pepco Group-a, poznatog trgovinskog lanca, ukazuje na ozbiljne posledice koje fišing napadi mogu da izazovu. Krajem februara, javnost je saznala da je predstavništvo Pepco u Mađarskoj bilo izloženo napadu, što je rezultiralo gubitkom od oko 15,5 miliona eura. Ovaj incident nas podseća na rastuću pretnju sajber kriminala, zbog čega je neophodno da kompanije ojačaju odbrambene mehanizme u domenu sajber bezbednosti. Kao odgovor na ovu pretnju, kompanija Kaspersky otkriva anatomiju fišing napada, kako bi pomogli poslovnim korisnicima da efikasno osiguraju svoje sisteme.Top of Form

Motivacija sajber kriminalaca

Sajber kriminalci organizuju fišing napade motivisani različitim faktorima. Prvenstveno, oni žele da finansijski nezakonito profitiraju sticanjem poverljivijih informacija. Neki sajber kriminalci mogu biti i politički motivisani, ili imaju za cilj da špijuniraju nekoga. Ovakvi napadi predstavljaju ozbiljan rizik za poslovne korisnike i kompanije.

Inicijalni pristup

Fišing napadi obično počinju tako što sajber kriminalci kreiraju lažne mejlove namenjene da prevare primaoce. Takvi mejlovi često imitiraju legitimne komunikacije od pouzdanih izvora, kao što su kolege, poslovni partneri ili ugledne organizacije. Da bi bili verodostojniji, napadači mogu koristiti taktike poput lažiranja adresa ili kopiranja korporativnog brendinga. Situacija se dodatno pogoršala pojavom fišing napada koje pokreće veštačka inteligencija, jer koristi sofisticirane algoritme za kreiranje uverljivih i personalizovanih fišing mejlova. Ovo dodatno otežava detektovanje i suzbijanje pretnji ove vrste.

Lažni sadržaji i tehnike

Iskorišćavanje ljudskih ranjivosti je glavna karakteristika fišing napada. Sajber kriminalci koriste psihološku manipulaciju kako bi primorali žrtve da impulsivno reaguju, bez da prethodno provere legitimnost mejla.

Fišing mejlovi koriste različite strategije kako bi prevarili primaoca i izazvali željeni odgovor, poput:

Lažne pretpostavke: Od primaoca se traži da hitno reaguju, kako bi brzom reakcijom izbegli posledice.
Društvene konstrukcije: Napadači personalizuju mejlove i prilagođavaju poruke koje šalju u zavisnosti od interesa i osobe koju napadaju, čime povećavaju verovatnoću da im ljudi poveruju i odgovore.
Zlonamerni linkovi i prilozi: Fišing mejlovi često sadrže linkove ka lažnim veb sajtovima ili zlonamerne priloge, dizajnirane da prikupljaju pristupne podatke, instaliraju nebezbedni softver ili pokrenu neovlašćene transakcije.

Izbegavanje otkrivanja

Sajber kriminalci neprestano usavršavaju taktike i prilagođavaju senovim merama sajber-bezbednosti kako bi uspešno izbegli detekciju. Šifrovanje ili preusmeravanje URL adresa se često koriste da bi se prikrio trag.

Posledice nakon uspešnog fišing napada

Posledice uspešnog fišing napada mogu biti ozbiljne. Prodor u korporativne mejl sisteme može da dovede do neautorizovanog pristupa osetljivim podacima, finansijskih gubitaka, štete po reputaciju ili kršenja zakona. Kompromitovani mejl može biti uporište za dalje širenje sajber napada poput krađe podataka ili Business Email Compromise (BEC).

Strategija ublažavanja

Da bi smanjili rizik od fišing napada, kompanije treba da implementiraju odgovarajuće bezbednosne mere u svoje sisteme, kao i da podižu svest zaposlenih o ovoj vrsti sajber napada. Strategije koje su se pokazale efikasnim podrazumevaju redovnu obuku zaposlenih, uvođenje višestruke autentifikacije, formulisanje planova odgovora na incidente i implementaciju naprednih rešenja za filtriranje i bezbednost mejla.

„U današnjem dinamičnom okruženju gde stalno vrebaju sajber pretnje, kompanije se suočavaju sa sve većim rizicima, pri čemu su napadi preko mejla posebno opasni. U kompaniji Kaspersky, prepoznajemo značaj prevencije uz pouzdana rešenja za sajber bezbednost, kako bismo pomogli poslovnim korisnicima da se brane od evoluirajućih pretnji. Kaspersky Security for Mail Server kombinuje napredne mogućnosti filtriranja sadržaja sa najnovijom tehnologijom mašinskog učenja, kako bi pružio neuporedivu zaštitu za korporativne mejl sisteme, čak i protiv naprednih AI fišing napada. Korišćenjem rešenja kompanije Kaspersky, biznis korisnici mogu proaktivno da se brane od fišing napada i drugih zlonamernih pretnji, kako bi sačuvali bezbednost osetljivih podataka,“ komentariše Timofey Titkov, ispred Cloud & Network Security u kompaniji Kaspersky.

Stečajni sud u Londonu zatvorio slučaj protiv Bekera

Od

Viktor

-

4. maj 2024. | 11:26

0

Stečajni sud u Londonu zatvorio je danas slučaj protiv nekadašnjeg nemačkog tenisera Borisa Bekera, pošto je utvrdio da je Beker učinio „sve što je mogao” da vrati poveriocima desetine miliona funti. Beker nije mogao da vrati svojim poveriocima skoro 50 miliona funti koje je dugovao, ali glavni sudija za nesolventnost je rekao da bi bilo „perverzno” ne okončati slučaj s obzirom na napore koje je uložio.

Beker je deportovan u Nemačku pre dve godine nakon što je odležao osam meseci u londonskom zatvoru zbog nezakonitog transfera velike količine novca i skrivanja 2,5 miliona funti imovine nakon što je proglasio bankrot 2017. godine.

On je osuđen u Londonu po četiri tačke optužnice prema zakonu o nesolventnosti, uključujući prikrivanje imovine, prikrivanje duga i dve tačke za neotkrivanje imovine, javlja Beta.

Oslobođen je 25 drugih optužbi, uključujući devet tačaka za propust da stečajnim upravnicima preda grend slem trofeje i svoju zlatnu olimšijsku medalju.

Beker se povukao 1999. godine i radio je kao trener, televizijski komentator, investitor i profesionalni poker igrač.

Za svoje finansijske probleme Beker je okrivio „lenjost i loše savete” koji su ga doveli do toga da proglasi bankrot nakon što je poveriocima dugovao skoro 50 miliona funti.

Oprezno sa crvenim mesom za vreme praznika

Od

Viktor

-

4. maj 2024. | 11:23

0

Svinjetina i jagnjetina su teško svarljive i stoga mogu izazvati pogoršanje određenih gastrointestinalnih bolesti. Živina ili riba, naprotiv, mnogo se lakše svare. Prženo meso je najbolje dopuniti povrćem i drugim namirnicama bogatim vlaknima, rekao je Evgenij Čeremuškin, onkolog, viši naučni saradnik Instituta za kliničku onkologiju Ruske akademije medicinskih nauka.

Česta konzumacija crvenog mesa povećava rizik od raka. Posebno štetno je prženo meso, jer se tokom prženja stvaraju supstance koje izazivaju rak, kao što je benzopiren, rekao je doktor Čeremuškin.

Ranije je nutricionista rekao da stariji ljudi moraju uključiti meso u ishranu kako bi održali mišićnu masu. Ali, bolje je dati prednost sortama sa niskim sadržajem masti, jer životinjske masti povećavaju rizik od razvoja srčanih i vaskularnih bolesti. Najkorisnije meso je piletina, ćuretina, zec i telad, prenosi ruska „Gazeta“.

Korišćenje stepenica smanjuje rizik od iznenadne smrti

Od

Viktor

-

4. maj 2024. | 11:21

0

Redovno penjanje uz stepenice može značajno da produži život jer se ustanovilo da je penjanje uz stepenice povezano sa smanjenjem rizika od smrti od bilo kog uzroka za 24 odsto, a takođe je smanjena verovatnoća umiranja od kardiovaskularnih bolesti za 39 odsto u poređenju sa onima koji nisu koristili stepenice.

Britanski naučnici sa Univerziteta Istočna Anglija i Norfolk prikupili su dostupne naučne dokaze o ovoj temi i sproveli meta-analizu. Pregledane su studije bez obzira na broj stepenica ili brzinu penjanja.

U finalnu analizu uključeno je devet studija sa ukupno 480.479 učesnika.

Ispitivana populacija je uključivala i zdrave osobe i one sa istorijom srčanog udara ili bolesti perifernih arterija. Starost ispitanika bila je od 35 do 84 godine, a 53 odsto ispitanika su bile žene.

NewsWeekPRO

Bez obzira da li radite 100 sklekova dnevno ili želite da uradite više ove klasične vežbe, možda se pitate koliko sklekova treba uraditi da biste videli rezultate.

Dakle, ako ste spremni da svoje vežbe sklekova podignete na sledeći nivo, nastavite da čitate da biste saznali kako.

Prednosti sklekova

Kao što je gore navedeno, sklekovi nude mnoge prednosti osim izgradnje mišića i snage gornjeg dela tela. Osim toga, sklekovi se mogu raditi praktično bilo gde bez ikakve opreme, što ih čini pogodnim izborom za većinu ljudi koji žele da poboljšaju svoju kondiciju.

Kao i svaki drugi zdravstveni ili fitnes cilj, postavljanje realnih ciljeva oko broja sklekova je ključno za napredak i motivaciju. Masi daje sledeće savete za postavljanje ciljeva:

Procenite svoj trenutni nivo snage. Odredite koliko sklekova možete da uradite u nizu sa pravilnom formom. Ovo će biti vaša polazna tačka i dobar način da procenite svoj napredak.

Identifikujte željene rezultate. Bilo da se radi o izgradnji snage, veličine ili izdržljivosti, vaš cilj će diktirati prirodu vaše rutine sklekova.

Napravite inkrementalne ciljeve. Ako sada možete da uradite 10 sklekova, pokušajte da uradite više dok postajete jači. Zapamtite, možda ćete se u početku brzo poboljšati, ali napredak bi mogao usporiti što više vežbate tokom vremena.

Usvojite uravnotežen pristup. Uverite se da vaš plan vežbanja uključuje dovoljno odmora i dobre hrane da biste postigli najbolje rezultate i izbegli povredu.

Idealna količina sklekova za izgradnju snage i mišića

Vaša idealna količina sklekova varira u zavisnosti od vaših fitnes ciljeva. Međutim, Masi ima dragocenu strategiju za povećanje broja ponavljanja.

Momumentalno zdanje u kom se nalazi BMW muzej u obliku velike činije, uz BMW kulu u obliku motora sa četiri cilindra dominira panoramom ovog dela Minhena, a u neposrednoj blizini nalazi se fabrika ovih automobila, odmah preko puta upravna zgrada kompanije i ogromni izložbeni salon.

Po ceni od 10 evra, koliko košta ulaznica u ovaj neverovatni muzej, videćete istoriju jedne od najpoznatijih automobilskih kompanija na svetu – od njegovih početaka, pa do danas.

Istorija brenda

Ne morate da budete ljubitelj automobila i motora da bi vas ovaj muzej oduševio. Činjenica da se pred vama na spektaularan način prikazuje istorija jednog brenda kroz sve njegove forme je dovoljna da iz muzeja izađete inspirisani i oduševljeni ljudskim umećem i napretkom.

Jedan od najposećenijih muzeja

Poznatu kao „činija za kuvanje kobasica“, srebrnu futurističku zgradu projektovao je arhitekta sedišta BMW-a, bečki profesor Karl Švancer.

Posle minhenskih muzeja Deutsches Museum i Pinakothek der Moderne, BMW Muzej je najposećeniji u gradu sa godišnjom posetom od oko 250.000 hiljada osoba.

Motor od 19 litara razvijao je 180 konjskih snaga i koristio je aluminijumske klipove, prvi među motorima aviona. Revidirani BMV IV, prikazan ovde, napravljen je uprkos zabrani nemačke proizvodnje aviona posle Prvog svetskog rata i privremenom gašenju nemačkog vazduhoplovstva.

Svetske cene hrane su u aprilu porasle drugi mesec zaredom, saopštila je danas Organizacija za hranu i poljoprivredu Ujedinjenih nacija (FAO).

U aprilu je zabeležen blagi međumesečni rast cena mesa, biljnih ulja i žitarica koji je više nego nadoknadio pad cena mlečnih proizvoda i šećera. Indeks svetskih cena prehrambenih proizvoda za april je porastao sa martovskih 118,8 na 119,1 poen, navodi se na vebsajtu FAO.

Tržišne sile u autoindustriji nakon pandemije covida-19 dovele su do toga da su cene nekih polovnih modela automobila toliko skočile da zapravo može biti jeftinije kupiti potpuno novo vozilo.

U nastavku pročitajte koja su to četiri modela koja su skuplja rabljena nego nova, prenosi N1.

Ford Bronco

Ford je pre tri godine uskrsao jedno od svojih najomiljenijih vozila, a nedugo nakon povratka na tržište, zakoni ponude i potražnje, kao i pregrejano tržište polovnih vozila, doveli su do toga da primat uzmu polovni modeli u dobrom stanju.

Green navodi da se Ford Bronco vratio na tržište nakon 25 godina pauze i odmah je postao hit kada se ponovo pojavio 2021. godine. Potražnja je brzo porasla pa su se i oni polovni počeli prodavati po vrhunskim cenama.

Bronco iz 2024. doseže cenu između 39.630 (37.034 evra) i 90.035 dolara (84.137 evra), ali podaci pokazuju da neki modeli iz 2022. i 2023. dosežu blizu ili višu cifru od preporučene prodajne cene novih modela.

Na primer, polovo Big Bend izdanje iz 2023. prodaje se 42.973 dolara (40.158 evra), a novi Big Bend Bronco iz 2024. košta samo 39.630 dolara (37.034 evra).

Toyota Sienna

Slična priča kao s Broncom odvila se i s Toyotinim redizajniranim monovolumenom Sienna 2021. Sienna je bila najprodavaniji monovolumen te godine.

Model 2024 Sienna ima početnu cenu od 37,685 dolara (35.216 evra), a isti taj polovni model se prodaje po ceni od 39.995 dolara (37.375 evra) ili više.

Mercedes-Benz G-Class

Čak i neka luksuzna vozila, koja su poznata po brzoj amortizaciji, mogu koštati više polovna nego nova. Jedan od njih je Mercedes-Benz G-klasa, a Green navodi da je potražnja za ovim vozilom uvelike premašila Mercedesovu sposobnost da ih proizvede.

“Polovni G-Wagoni s malom kilometražom mogu lako postići šestocifrene cene koje su konkurentne ili premašuju cenu novih modela”, dodao je.

Početna cena modela je 143.000 dolara (133.633 evra), ali većina polovnih modela 2023 prodaju se za više od 175.000 dolara (163.537 evra), a većina ima cene iznad 200.000 dolara (186.900 evra).

Chevrolet Silverado 3500 Diesel

“Kamioni s dizelskim motorom u početku koštaju više i bolje zadržavaju svoju vrednost od kamiona s plinskim motorom, jer su izdržljiviji i statistički mogu doseći veću kilometražu”, rekla je Melanie Musson, stručnjak za automobile s AutoInsurance.org.

Kao primer navela je Chevy Silverado 3500 diesel čija početna cena iznosi 43.400 dolara (40.557 evra), a model iz 2022. godine košta 65.000 dolara (60.742 evra) ili više.

Zlatni sat sa Titanika, džepni sat koji je pronađen na telu najbogatijeg čoveka na brodu, prodat je američkom kolekcionaru za rekordnu cenu od 1,2 miliona funti.

Priča iza sata

Ubrzo nakon što je Titanik udario u ledeni breg, Isak Frauental je video kako Astor prilazi kapetanu Smitu i govori mu: „Kapetane, moja žena nije dobrog zdravlja. Otišla je u krevet, a ja ne želim da je budim osim ako nije neophodno. Kakva je situacija?“

Čamac broj 7

Medlin Fors Astor, njena medicinska sestra i njena sobarica su preživele. Pukovnik Astor, njegov sobar, Viktor Robins, Kiti i Futrel nisu.

Voditelj aukcije Andrew Aldridge je rekao da je Astor bio poznat kao najbogatiji putnik na brodu RMS Titanik i smatralo se da je bio među najbogatijim ljudima na svetu u to vreme, s neto vrednošću od otprilike 87 miliona američkih dolara – što je danas ekvivalent nekoliko milijardi dolara.

“Cene postignute za predmete s Titanika su apsolutno neverovatne”, rekao je Aldridge.

Magija Perua u svakoj šoljici

Mali proizvođači – visok kvalitet

Kako se širi glas o ovoj dugo čuvanoj tajni iz srca Perua, sve je više ljubitelja kafe koji otkrivaju skriveni dragulj izuzetnog regiona čiji je upečatljivi stanovnik ptica velikog, raznobojnog kljuna – tukan.

Ako i vi spadate u one koji stalno traže novi kafeni izazov za nepca, u zrnima iz sunčane doline Čančamajo pronaći ćete vrhunski kvalitet, jedinstveni karakter i izvrsnost u svakom gutljaju.

Motivacija sajber kriminalaca

Inicijalni pristup

Lažni sadržaji i tehnike

Iskorišćavanje ljudskih ranjivosti je glavna karakteristika fišing napada. Sajber kriminalci koriste psihološku manipulaciju kako bi primorali žrtve da impulsivno reaguju, bez da prethodno provere legitimnost mejla.

Fišing mejlovi koriste različite strategije kako bi prevarili primaoca i izazvali željeni odgovor, poput:

Lažne pretpostavke: Od primaoca se traži da hitno reaguju, kako bi brzom reakcijom izbegli posledice.

Društvene konstrukcije: Napadači personalizuju mejlove i prilagođavaju poruke koje šalju u zavisnosti od interesa i osobe koju napadaju, čime povećavaju verovatnoću da im ljudi poveruju i odgovore.

Zlonamerni linkovi i prilozi: Fišing mejlovi često sadrže linkove ka lažnim veb sajtovima ili zlonamerne priloge, dizajnirane da prikupljaju pristupne podatke, instaliraju nebezbedni softver ili pokrenu neovlašćene transakcije.

Izbegavanje otkrivanja

Sajber kriminalci neprestano usavršavaju taktike i prilagođavaju senovim merama sajber-bezbednosti kako bi uspešno izbegli detekciju. Šifrovanje ili preusmeravanje URL adresa se često koriste da bi se prikrio trag.

Posledice nakon uspešnog fišing napada

Strategija ublažavanja

Beker je deportovan u Nemačku pre dve godine nakon što je odležao osam meseci u londonskom zatvoru zbog nezakonitog transfera velike količine novca i skrivanja 2,5 miliona funti imovine nakon što je proglasio bankrot 2017. godine.

On je osuđen u Londonu po četiri tačke optužnice prema zakonu o nesolventnosti, uključujući prikrivanje imovine, prikrivanje duga i dve tačke za neotkrivanje imovine, javlja Beta.

Oslobođen je 25 drugih optužbi, uključujući devet tačaka za propust da stečajnim upravnicima preda grend slem trofeje i svoju zlatnu olimšijsku medalju.

Beker se povukao 1999. godine i radio je kao trener, televizijski komentator, investitor i profesionalni poker igrač.

Za svoje finansijske probleme Beker je okrivio „lenjost i loše savete” koji su ga doveli do toga da proglasi bankrot nakon što je poveriocima dugovao skoro 50 miliona funti.

Česta konzumacija crvenog mesa povećava rizik od raka. Posebno štetno je prženo meso, jer se tokom prženja stvaraju supstance koje izazivaju rak, kao što je benzopiren, rekao je doktor Čeremuškin.

Britanski naučnici sa Univerziteta Istočna Anglija i Norfolk prikupili su dostupne naučne dokaze o ovoj temi i sproveli meta-analizu. Pregledane su studije bez obzira na broj stepenica ili brzinu penjanja.

U finalnu analizu uključeno je devet studija sa ukupno 480.479 učesnika.

Ispitivana populacija je uključivala i zdrave osobe i one sa istorijom srčanog udara ili bolesti perifernih arterija. Starost ispitanika bila je od 35 do 84 godine, a 53 odsto ispitanika su bile žene.

Rezultati studije objavljeni su na zvaničnom sajtu Evropskog kardiološkog društva (ECS).

Hodanje štiti od srčanog udara, srčane insuficijencije i moždanog udara, zaključili su naučnici, prenosi ruska „Gazeta“.