17.6 C
Vancouver
Naslovna Blog Stranica 109

Objavljena lista najmoćnijih vojski na svetu

0
man holding rifle wallpaper

Srbija je rangirana na 63. mestu, Hrvatska je na 74. mestu, Slovenija 96. Crna Gora 127. dok je Bosna i Hercegovina na 132. mestu

Objavljena lista najmoćnijih vojski na svetu

Globalna vojna moć se stalno razvija, oblikovana tehnološkim inovacijama, odbrambenim investicijama, ljudskom snagom i strateškim doktrinama. Najnoviji Globalni indeks vatrene moći za 2025. godinu analizira vojnu snagu 145 zemalja na osnovu više od 60 različitih kriterijuma kako bi se utvrdilo koje nacije imaju najmoćnije oružane snage.

Rangiranje se ne zasniva isključivo na veličini vojske ili vojnim izdatcima, već na ukupnoj sposobnosti zemlje da projektuje i održava vojnu moć.

Analiza obuhvata više od 60 ponderisanih faktora, uključujući aktivno i rezervno vojno osoblje, broj opreme kao što su tenkovi, avioni i brodovi, logističke i industrijske kapacitete, infrastrukturu i geografske faktore. Iako odbrambeni budžeti nisu jedini kriterijumi, zemlje sa većim izdvajanjima često imaju naprednije sisteme i održavaju viši nivo borbene gotovosti.

Duel sa Crnom Gorom u senci pobede protiv Mađara

0

Večeras (20.30 časova) utakmicom protiv Crne Gore završava se druga grupna faza na šampionatu. – Pobeda donosi prvo mesto u grupi

Duel sa Crnom Gorom u senci pobede protiv Mađara

Veliki trijumf protiv Mađarske i u ponedeljak je bio tema dana. U drugi plan je došao susret sa Crnom Gorom večeras u 20.30 časova. Ipak ne treba zaboraviti da je pobeda neophodna ako se želi prvo mesto u grupi. Neuspeh ne bi doveo u pitanje polufinale, ali bi Srbija startovala sa druge pozicije.

Srbija je uradila veliki posao, ušla je u polufinale ali praktično, znajući konačan cilj, još ništa nije uradila. Ono pravo posle rezultatski ne mnogo bitnog duela sa Crnom Gorom, tek dolazi.

Srbi i Mađari su, u nikad punijoj Areni, odigrali meč za pamćenje, u nekim detaljima sličan duelu iz polufinala SP u Singapura. Tada su Mađari odmakli na 18:13 da bi uporni Srbi u samom finišu pristigli na konačnih 18:19. U Areni je Srbija posle tri četvrtine vodila 13:8 a na kraju je do poslednjeg sekunda strahovala za pobedu 15:14.

Fudbalska reprezentacija Srbije pala na 39. mesto

0

Prvo mesto i dalje drži evropski šampion Španija

 Fudbalska reprezentacija Srbije pala na 39. mesto

Fudbalska reprezentacija Srbije pokvarila je plasman za dve pozicije i na danas objavljenoj rang-listi Međunarodne fudbalske federacije (Fifa) zauzima 39. mesto.Srbija na 39. mestu ima 1.506,34 boda.

Prvo mesto i dalje drži evropski šampion Španija sa 1.877,18 bodova, ispred svetskog prvaka Argentine koja ima 1873,33 boda.

Osim njih svoje pozicije do sedmog mesta redom su zadržali Francuska, Engleska, Brazil, Portugal i Holandija, dok je za tri pozicije napredovao finalista Kupa afričkih nacija Maroko na osmu, što je njegov najbolji plasman.

Inflacija je porasla na 2,4% u decembru, jer prošlogodišnje ukidanje GST-a utiče na podatke

0

Godišnja stopa inflacije u Kanadi porasla je na 2,4 posto u decembru u poređenju s istim periodom prošle godine, kada je savezna vlada uvela smanjenje poreza na robu i usluge (GST) što je snizilo neke cene, saopštio je u ponedeljak statistički zavod Kanade.

Privremeno smanjenje poreza, koje je počelo 14. decembra 2024. godine, trajalo je dva meseca. Odjeknulo je kroz mesečne podatke o inflaciji za deo 2025. godine, ali je prošlog meseca zvanično ispalo iz međugodišnjeg kretanja, ubrzavajući rast cena, prema podacima agencije za podatke.

Decembarska stopa bila je neznatno viša od stope od 2,2 posto zabeležene u novembru. Delimično je to kompenzovano padom cena gasa u odnosu na prethodnu godinu. Ako se izuzmu energenti, inflacija je u decembru porasla na tri posto (nakon skoka od 2,6 posto u novembru).

Banka Kanade prati mere bazne inflacije, koje iz podataka isključuju nestabilne elemente poput cena goriva ili promena povezanih s porezima. Dve od tih mera pale su u decembru.

„Možda je glavna stvar da se nakon godinu dana velikih odstupanja gotovo sve glavne mere inflacije sada nalaze vrlo blizu [2,5 posto], što je u skladu sa stavom Banke Kanade o tempu osnovne inflacije“, napisao je glavni ekonomista BMO-a Douglas Porter.


Cene turističkih putovanja pale su za 3,2 posto u decembru u odnosu na isti period prošle godine, dok je cena avionskog prevoza pala za 0,8 posto.

Iako StatsCan napominje da cene prevoza obično rastu tokom praznika, stopa je porasla za 34,5 posto u decembru u odnosu na novembar – što je više od prethodnih povećanja tokom poslednjeg meseca u godini.

Rast cena prehrambenih proizvoda ostao je nepromenjen između novembra i decembra, ali je porastao na pet posto u poređenju s istim periodom prošle godine, pri čemu su kafa i sveža ili smrznuta govedina i dalje pokretali rast.

„Iako je ukupna kamatna stopa bila iznad očekivane, detalji su bili nešto blažeg karaktera, a Banka će verovatno biti ohrabrena smanjenjem većine osnovnih mera [inflacije]“, rekao je Porter u svojoj belešci klijentima.

„Međutim, ovde sigurno nema dovoljno da se BoC podstakne na daljnja smanjenja. Bilo bi potrebno ozbiljno pogoršanje ekonomije i neki daljnji znaci usporavanja osnovne inflacije kako bi se ponovo otvorila vrata za ponovno ublažavanje politike – jednostavno još nismo tamo“, napisao je.

Inflacija je porasla za 2,1% na godišnjem nivou u proseku

Uz decembarski izveštaj o inflaciji, statistički zavod Kanade objavio je i svoj godišnji pregled potrošačkih cena za 2025. godinu.

Inflacija je prošle godine porasla za 2,1 posto na godišnjem nivou, nakon povećanja od 2,4 posto u 2024. To je bio najmanji prosečni godišnji rast od 2020. godine, iako su cene i dalje porasle za 19,9 posto u poslednjih pet godina, saopštila je agencija za podatke.

Ako se izuzmu troškovi energije, cene su porasle za 2,6 posto u 2025. godini, isto kao i godinu pre.

Cena usluga rasla je po stopi od 3,1 posto (u poređenju sa 4,1 posto u 2024. godini), uglavnom zbog sporijeg rasta troškova kamata na hipoteke, jer je Banka Kanade smanjila svoju ključnu kamatnu stopu. Stopa rasta cena nekretnina, uključujući i najamninu, generalno se usporila.

Nasuprot tome, cena robe rasla je većom stopom u 2025. godini u poređenju s prethodnom godinom. Više cene putničkih vozila dovele su do rasta cena trajnih dobara, prema StatsCanu.

Cene prehrambenih proizvoda takođe su rasle bržim tempom – 3,5 posto u poređenju s 2,2 posto iz 2024. godine – a za to su uglavnom krive više cene kafe, kakao i slatkiša.

Na kafu i kakao uticale su promene u uzgojnim regijama povezane s vremenskim prilikama, dok su na kafu i slatkiše uticale američke tarife uvedene zemljama proizvođačima.

Cene mesa porasle su za 5,8 posto, a cene sveže i smrznute govedine za 13,5 posto, dok su zalihe stoke u Severnoj Americi pale na istorijski najniže nivoe. Cene svežeg voća su porasle, posebno narandži.

Cene u restoranima porasla su za 2,6 posto u 2025. godini, što je nešto manje od stope od 3,6 posto iz 2024. godine.

SERBIANNEWS/CANADA

„Nadaš se da će tekst ostaviti trag“ – Darko Tuševljaković dobitnik 72. NIN-ove nagrade

0
bokeh photography of open book

"Nadaš se da će tekst ostaviti trag“ – Darko Tuševljaković dobitnik 72. NIN-ove nagrade 1

Pisac Darko Tuševljaković dobitnik je 72. NIN-ove nagrade za roman „Karota“, u izdanju Lagune, saopšteno je juče u Kolarčevoj zadužbin

U najužem izboru žiri je razmatrao šest romana, a kako je ocenila Adrijana Marčetić, članica žirija, svi oni na sebi svojstven način komuniciraju s romanesknom tradicijom, starijom i savremenom književnošću, svesni da pripadaju široj zajednici koja se zove književnost.

„To nisu izolovane priče o pojedinačnim junacima, već romani koji ulaze u dijalog s književnošću“, istakla je Marčetić, dodajući da je to znak da su u najuži izbor za NIN-ovu nagradu ušli osvešćeni i ozbiljni pisci.

Laureat Darko Tuševljaković rekao je da je još uvek u šoku i da veruje da će, kako dan bude odmicao, početi da oseća sreću. Kako je kazao, pisanje je samo po sebi neizvestan proces i velika je čast kada ono bude priznato.

„Kada pišete roman, mnogo toga je neizvesno — da li će ispasti onako kako ste ga inicijalno zamislili. Nikada neće do kraja. Kada završite pisanje, ne možete sa sigurnošću znati kako će čitalac čitati taj tekst, niti da li će ono što ste želeli dopreti do njega na način na koji ste zamislili — sigurno neće. Ali uvek se nadate da će vaš tekst na neki način dopreti do drugog i ostaviti što dublji trag. Kada se osvrnemo na spisak dosadašnjih dobitnika NIN-ove nagrade, vidimo imena koja su od polovine prošlog veka formirala našu književnost, i velika je čast naći se na tom spisku“, rekao je Tuševljaković, za čiji je roman „Karota“ žiri u završnici doneo jednoglasnu odluku.

"Nadaš se da će tekst ostaviti trag“ – Darko Tuševljaković dobitnik 72. NIN-ove nagrade 2foto (BETAPHOTO/MILOŠ MIŠKOV)

Žiri je radio u sastavu: Aleksandar Jerkov (predsednik), Jelena Mladenović, Adrijana Marčetić, Vladimir Gvozden i Mladen Vesković.

„Između naslova koje je žiri smatrao ravnopravnim, roman ovog zrelog pisca nagradu je dobio jer je, između ostalog, jednu veliku traumu pretvorio u pitanje dostojno Sfinge, ukrštajući istorijske dileme sa složenim psihoanalitičkim poniranjima. Ispripovedana između mita, savremenosti i sećanja, pri čemu na mitskoj osnovi izrasta priča o stradanju pojedinca i kolektiva, ‘Karota’ ukršta misteriju i tragediju. Napor da se pronađe ponešto drugačiji ugao svedočenja dao je jedno veoma čitljivo, ali istovremeno i zagonetno delo“, navedeno je u obrazloženju žirija.

U užem izboru bili su još romani: „Balada o ubici i ubici i ubici“ Dalibora Pejića (Geopoetika), „Frau Beta“ Laure Barne (HERAedu), „Besmrtne ludosti gospođe Kubat“ Milana Tripkovića (Akademska knjiga, Novi Sad), „Razgovori s Vješticom“ Vladimira Vujovića (Sumatra) i „Opatija Svetog Vartolomeja“ Miloša Perišića (No Rules Publishing). Svih pet romana žiri je toplo preporučio za čitanje.

Za 72. NIN-ovu nagradu u konkurenciji je ukupno bilo 195 naslova.

Carska pita: Recept za brzu i ukusnu gozbu

0
sliced lemon on top of sliced cake on white ceramic plate

pita

Carska pita je jedno od onih jela koje miriše na domaću kuhinju i brzu, praktičnu pripremu. Pravi se od jednostavnih sastojaka koje gotovo uvek imamo kod kuće, a zahvaljujući svojoj mekoći i bogatom ukusu podjednako je dobra topla i hladna.

Ova pita je omiljena jer dozvoljava razne kombinacije – sa sirom, povrćem ili mesom – pa se lako prilagođava svakom ukusu. Zbog toga je čest izbor za doručak, večeru ili kao posluženje gostima, bez mnogo truda i vremena. Recept prenosimo sa sajta City magazine:

Carska pita

Sastojci:

  • 4 jajeta

  • 1 čaša jogurta ili kiselog mleka

  • 1 čaša ulja (koristite čašu od jogurta kao meru)

  • 2 čaše brašna (opet, koristite čašu od jogurta kao meru, jedna kukuruznog i jedna običnog brašna)

  • 1 kesica praška za pecivo

  • So po ukusu

  • 200 g sira

  • 200 g šunke

  • 4-5 kiselih krastavaca

  • 2-3 kisele paprike

Uputstvo:

  1. Prvo, iseckajte šunku i sir na sitnije komade, ili ih narendajte ako su u komadu. Kisele krastavce i kisele paprike naseckajte na trakice.

  2. U posudi za mešanje, razbijte jaja, dodajte jogurt i dobro promešajte. Zatim dodajte brašno s praškom za pecivo i temeljno izmešajte. Postepeno dodajte ulje i dobro sjedinite smesu.

  3. Dodajte iseckanu šunku, sir, kisele krastavce i paprike u smesu. Temeljno promešajte sve sastojke kako bi se ravnomerno rasporedili.

  4. Namastite i pospite brašnom posudu za pečenje. Prebacite smesu u posudu i poravnajte je.

  5. Pecite u prethodno zagrejanoj rerni na 200 stepeni 30 minuta. Prijatno!

Bogojavljenje i plivanje za krst u Srbiji, Crnoj Gori, Rusiji, Africi i na Bliskom istoku

0
silhouette of man swimming at water during daytime

Muškarac uranja u ledenu vodu tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u jeku rusko-ukrajinskog rata u Donjecku

REUTERS/Alexander Ermochenko

Muškarac uranja u ledenu vodu tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u jeku rusko-ukrajinskog rata u Donjecku, u istočnoj Ukrajini, ali je ta teritorija sada pod ruskom kontrolom

Pravoslavnici vernici u istočnoj Evropi, ali i u Africi i na Bliskom istoku, obeležavaju Bogojavljenje, jedan od najvažnijih praznika u hrišćanskom kalendaru.

Praznik se obeležava na dan kada se, prema predanju, veruje da je Jovan Krstitelj krstio Isusa Hrista u reci Jordan.

U nekim zemljama, tri puta potapaju celo telo u reci, a u drugim, kao u Srbiji, plivaju za Časni krst.

Mnogi vernici nose kućama vodu koju su blagosiljali sveštenici jer se veruje da je lekovita.

Pogledajte fotografije iz Srbije, Crne Gore, Rusije, Kirgistana, Etiopije i sa Bliskog istoka

bogojavljanje u zemunu, plivanje za časni krst u zemunu na bogojavljanje, devojka prva doplivala do časnog krsta u zemunu

Goran Sivački

Maša, 21-godišnja studentkinja ekonomije, prva je doplivala do časnog krsta u Zemunu, koje je održano 29. put. Bilo je više od 400 učesnika manifestacije, među kojima i 30 devojaka

bogojavljanje u zemunu, plivanje za časni krst u zemunu na bogojavljanje, devojka prva doplivala do časnog krsta u zemunu

Goran Sivački

Žena uranja u ledenu vodu tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljenja, u jeku rusko-ukrajinskog vojnog sukoba u Donjecku, gradu pod ruskom kontrolom u Ukrajini

REUTERS/Alexander Ermochenko

Žena uranja u ledenu vodu tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja, u jeku rusko-ukrajinskog rata u Donjecku

muškarac uranja u ledenu vodu tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u gradu Stupino u Moskovskoj oblasti

REUTERS/Ramil Sitdikov

Muškarac u ledenoj vodi u gradu Stupino u Moskovskoj oblasti

bogojavljanje, bogojavljanje u rusiji

REUTERS/Alexander Ermochenko

bogojavljanje, bogojavljanje u rusiji

REUTERS/Alexander Ermochenko

Žena izlazi iz ledene vode jezera dok sveštenik stoji u blizini tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u gradu Stupino u Moskovskoj oblasti.

REUTERS/Ramil Sitdikov

Ledeno blagosiljanje u Stupinu, u Moskovskoj oblasti

muškarac izranja iz ledene vode u gradu Stupino u Moskovskoj oblasti na bogojavljanje

REUTERS/Ramil Sitdikov

bogojavljanje, bogojavljanje u rusiji

REUTERS/Anton Vaganov

sveštenik blagosilja učesnike obeležavanja Bogojavljanja u Rusiji, bogojavljanje

REUTERS/Alexey Malgavko

Mitropolit Dionisije blagosilja svetom vodom vernike tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u Ačairskom manastiru u Omskoj oblasti, u Rusiji

rusija bogojavljanje, bogojavljanje u rusiji, Ljudi uranjaju u ledenu vodu jezera u blizini Ačairskog manastira tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u Omskoj oblasti, u Rusiji, ledeni krst, zaleđeni pravoslavni krst

REUTERS/Alexey Malgavko

Ljudi uranjaju u ledenu vodu jezera u blizini Ačairskog manastira tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u Omskoj oblasti, u Rusiji

starija žena umotana u bade mantil posle ulaska u ledenu vodu tokom bogojavljanja u rusiji

REUTERS/Alexey Malgavko

pravoslavna vernica u ledenoj vodi tokom Bogojavljanja u Moskvi

MAXIM SHIPENKOV/EPA/Shutterstock

Pravoslavna vernica u ledenoj vodi tokom Bogojavljanja u Moskvi

Čovek se priprema da skoči u ledenu vodu dok spasioci stoje u blizini tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u sibirskom gradu Krasnojarsku, Rusija, u januaru 2026.

REUTERS/Vladislav Nekrasov

Čovek se priprema da skoči u ledenu vodu tokom obeležavanja pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u sibirskom gradu Krasnojarsku, Rusija

Pravoslavna vernica se kupa u reci u čast Bogojavljanja, u selu Voroncovka, oko 10 kilometara od Biškeka, glavnog grada Kirgistana, 19. januara 2026. Ljudi veruju da kupanje u blagoslovenoj vodi tokom praznika Bogojavljenja jača njihov duh i telo.

IGOR KOVALENKO/EPA/Shutterstock

Pravoslavna vernica se kupa u reci u čast Bogojavljanja, u selu Voroncovka, oko 10 kilometara od Biškeka, glavnog grada Kirgistana, 19. januara 2026. Ljudi veruju da kupanje u blagoslovenoj vodi tokom praznika Bogojavljenja jača njihov duh i telo

dečak se kupa u ledenoj vodi u čast bogojavljanja u kirgistanu

IGOR KOVALENKO/EPA/Shutterstock

Dečak u ledenoj vodi povodom Bogojavljanja – fotografija iz Kirgistana

Sveštenik zahvata vodu tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u blizini sela Gora-Valdaj, izvan Sankt Peterburga u Lenjingradskoj oblasti, Rusija, januar 2026.

REUTERS/Anton Vaganov

Sveštenik zahvata vodu tokom proslave pravoslavnog hrišćanskog praznika Bogojavljanja u blizini sela Gora-Valdaj, izvan Sankt Peterburga u Lenjingradskoj oblasti, Rusija, januar 2026.

Etiopski pravoslavni hrišćani slave Timkat festival u Adis Abebi, Etiopija, 19. januara 2026. Timkat, jedna od najvećih proslava u etiopskom kalendaru, je etiopski festival Bogojavljanja koji obeležava dan kada je Jovan Krsitelj krstio krštenje Isusa Hrista u reci Jordan. Proslavlja ga Etiopska pravoslavna crkva Tevahedo širom zemlje i upisana je 2019. na Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa čovečanstva

MINASSE WONDIMU HAILU/EPA/Shutterstock

Etiopski pravoslavni hrišćani slave Timkat festival u Adis Abebi, Etiopija, 19. januara 2026. Timkat je jedna od najvećih proslava u etiopskom kalendaru i zapravo je festival Bogojavljanja kojim se obeležava dan kada je Jovan Krsitelj krstio krštenje Isusa Hrista u reci Jordan. Festival je 2019. upisan u Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa čovečanstva

Etiopski pravoslavni hrišćani slave Timkat festival u Adis Abebi, Etiopija, 19. januara 2026. Timkat je jedna od najvećih proslava u etiopskom kalendaru i zapravo je festival Bogojavljanja kojim se obeležava dan kada je Jovan Krsitelj krstio krštenje Isusa Hrista u reci Jordan. Festival je 2019. upisan u Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa čovečanstva

MINASSE WONDIMU HAILU/EPA/Shutterstock

Etiopski pravoslavni hrišćani slave Timkat festival u Adis Abebi, Etiopija, 19. januara 2026. Timkat je jedna od najvećih proslava u etiopskom kalendaru i zapravo je festival Bogojavljanja kojim se obeležava dan kada je Jovan Krsitelj krstio krštenje Isusa Hrista u reci Jordan. Festival je 2019. upisan u Uneskovu listu nematerijalnog kulturnog nasleđa čovečanstva

MINASSE WONDIMU HAILU/EPA/Shutterstock

Hrišćanski vernici iz grčke pravoslavne crkve Arhangela Mihaila skaču u vodu kako bi izvukli krst iz Sredozemnog mora tokom proslave Bogojavljanja u Staroj luci Jafa u Tel Avivu, Izrael, 19. januara 2026.

ABIR SULTAN/EPA/Shutterstock

Hrišćanski vernici iz grčke pravoslavne crkve Arhangela Mihaila skaču u vodu kako bi izvukli krst iz Sredozemnog mora tokom obeležavanja Bogojavljanja u Staroj luci Jafa u Tel Avivu, Izrael, 19. januara 2026.

Hrišćanski vernik iz grčko-pravoslavne crkve Arhanđela Mihaila drži krst nakon što ga je izvukao iz Sredozemnog mora tokom proslave Bogojavljanja u Staroj luci Jafa u Tel Avivu, Izrael, 19. januara 2026. Godišnji festival obeležava dolazak Tri mudraca u Vitlejem da se poklone novorođenom Hristu prema hrišćanskoj tradiciji

ABIR SULTAN/EPA/Shutterstock

Hrišćanski vernik iz grčke pravoslavne crkve Arhangela Mihaila drži krst nakon što ga je izvukao iz Sredozemnog mora tokom proslave Bogojavljanja u Staroj luci Jafa u Tel Avivu, Izrael, 19. januara 2026.

Pravoslavna vernica učestvuje u ceremoniji ponovnog oživljavanja Hristovog krštenja na obalama reke Jordan, za koju se veruje da je mesto Isusovog krštenja, na Bogojavljanje blizu Jerihona, na Zapadnoj obali koju je okupirao Izrael

REUTERS/Shir Torem

Pravoslavna vernica učestvuje u obredu na obalama reke Jordan, za koju se veruje da je mesto Isusovog krštenja, na Bogojavljanje blizu Jerihona, na Zapadnoj obali koju je okupirao Izrael

Pravoslavne vernice učestvuju u obredu na obalama reke Jordan, za koju se veruje da je mesto Isusovog krštenja, na Bogojavljanje blizu Jerihona, na Zapadnoj obali koju je okupirao Izrael

REUTERS/Shir Torem

Pravoslavni vernici učestvuju u obredu na obalama reke Jordan, za koju se veruje da je mesto Isusovog krštenja, na Bogojavljanje blizu Jerihona, na Zapadnoj obali koju je okupirao Izrael

REUTERS/Shir Torem

Kako uzimati suplemente gvožđa i kako izabrati najbolji

0
a scrabbled word that says iron, bones, iron on a white

featured image

Gvožđe je esencijalni nutrijent koji obavlja mnoge važne funkcije. Od pomoći crvenim krvnim zrncima u prenosu kiseonika kroz organizam do uloge u razvoju hormona. Međutim, nedostatak gvožđa je relativno čest, naročito kod žena. Ako se ne leči može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Gvožđe se može uneti kroz različite namirnice, uključujući spanać i meso bez masti. Ali, kod osoba koje ga ne unose dovoljno ishranom, suplementacija može biti od pomoći.

Šta je gvožđe i koje namirnice ga sadrže?

Gvožđe je ključni mineral neophodan za brojne telesne funkcije. Pomaže crvenim krvnim zrncima da prenose kiseonik kroz telo i od vitalnog je značaja za zdrav razvoj mozga kod dece. Premalo gvožđa u organizmu može dovesti do sideropenijske anemije, čiji simptomi uključuju gastrointestinalne tegobe, slabost, umor, kao i probleme sa pamćenjem i koncentracijom.

Gvožđe se lako može uneti hranom, naročito iz mesa, morskih plodova, živine, belog pasulja, sočiva, spanaća, crvenog pasulja, graška i orašastih plodova, kao i iz namirnica obogaćenih gvožđem poput žitarica i hleba. Postoje dva glavna oblika gvožđa u ishrani: hem gvožđe, koje se nalazi u životinjskim tkivima, i ne-hem gvožđe, koje se nalazi u biljnim namirnicama, životinjskim tkivima i obogaćenim namirnicama.

Gvožđe je dostupno i u obliku suplemenata, najčešće kao ferosulfatferoglukonatferri-citrat ili ferri-sulfat. Svi ovi oblici sadrže različite količine elementarnog gvožđa, odnosno količine gvožđa koja je zaista dostupna za apsorpciju u organizmu. Prilikom čitanja deklaracije suplementa, obratite pažnju na procenat elementarnog gvožđa.

Koliko gvožđa vam je potrebno dnevno?

Količina gvožđa koja je potrebna organizmu zavisi od uzrasta i pola. Trenutno Nacionalni instituti za zdravlje SAD (NIH) preporučuju sledeće dnevne količine gvožđa (uz napomenu da je vegetarijancima potrebno gotovo dvostruko više, jer se ne-hem gvožđe iz biljnih izvora slabije apsorbuje):

Koliko gvožđa vam je potrebno?

  • Rođenje do 6 meseci: 0,27 mg

  • Odojčad 7–12 meseci: 11 mg

  • Deca 1–3 godine: 7 mg

  • Deca 4–8 godina: 10 mg

  • Deca 9–13 godina: 8 mg

  • Dečaci 14–18 godina: 11 mg

  • Devojčice 14–18 godina: 15 mg

  • Odrasli muškarci 19–50 godina: 8 mg

  • Odrasle žene 19–50 godina: 18 mg

  • Odrasli od 51 godine i stariji: 8 mg

  • Trudnice: 27 mg

  • Dojilje: 9 mg

GvožđeShutterstock/monticello

Da li su suplementi gvožđa neophodni?

Potreba za suplementima gvožđa zavisi od toga da li preporučenu dnevnu količinu unosite ishranom. Suplement gvožđa može pomoći da obezbedite dovoljan dnevni unos, bez obzira na jelovnik. Prema NIH-u, osobe koje imaju veći rizik od nedostatka gvožđa uključuju:

  • adolescentkinje i žene sa obilnim menstruacijama

  • trudnice i adolescentkinje

  • odojčad (posebno prevremeno rođena ili sa niskom porođajnom težinom)

  • česte davaoce krvi

  • osobe sa kancerom, gastrointestinalnim oboljenjima ili srčanom insuficijencijom

Važno je ne preterivati. Prekomeran unos gvožđa može biti štetan, pa čak i opasan. NIH navodi sledeće gornje dnevne granice unosa gvožđa, odnosno maksimalne količine koje ne bi trebalo prelaziti iz svih izvora (iako lekar može propisati više doze za lečenje, na primer, sideropenijske anemije):

Gornje dnevne granice unosa gvožđa

  • Rođenje do 12 meseci: 40 mg

  • Deca 1–13 godina: 40 mg

  • Adolescenti 14–18 godina: 45 mg

  • Odrasli 19+ godina: 45 mg

Pre uvođenja suplementa gvožđa u rutinu, razgovarajte sa lekarom, jer gvožđe može uticati na delovanje određenih lekova. I nije preporučljivo za osobe sa pojedinim zdravstvenim stanjima.

Zdravstvene koristi suplemenata gvožđa

Glavna korist uzimanja suplemenata gvožđa je lečenje ili prevencija sideropenijske anemije. To je stanje u kome organizam nema dovoljno zaliha gvožđa za proizvodnju adekvatnog broja crvenih krvnih zrnaca. Bez dovoljno gvožđa, crvena krvna zrnca ne mogu efikasno da prenose kiseonik. To dovodi do simptoma poput slabosti i umora.

Uzimanje suplemenata gvožđa može pomoći u obnavljanju zaliha gvožđa i ublažavanju simptoma anemije. Mogu se uočiti poboljšanja u nivou energije, učestalosti glavobolja i vrtoglavica, kao i u sposobnosti koncentracije. Takođe, istraživanja ukazuju da suplementacija gvožđem može poboljšati sportske performanse kod osoba sa blago sniženim nivoima gvožđa.

Mogući neželjeni efekti suplemenata gvožđa

Uobičajeni neželjeni efekti uključuju grčeve u stomaku, mučninu, zatvor i dijareju. Prekomeran unos gvožđa može dovesti do problema poput zapaljenja sluzokože želuca, čireva i smanjene apsorpcije cinka. Izuzetno visoke doze gvožđa mogu izazvati otkazivanje organa, konvulzije, komu ili smrt. Posavetujte se sa lekarom o tome koliko gvožđa treba da unosite dnevno.

Kada uzimati suplemente gvožđa?

Suplementi gvožđa treba da se uzimaju isključivo po preporuci zdravstvenog radnika. Najbolje ih je uzimati na prazan stomak, ali neki ljudi ih uzimaju uz manju količinu hrane kako bi izbegli neželjene efekte. Ne treba ih uzimati istovremeno sa mlekom, kalcijumom ili antacidima (napravite razmak od najmanje dva sata), niti sa namirnicama bogatim vlaknima ili kofeinom. Uzimanje gvožđa zajedno sa vitaminom C može poboljšati njegovu apsorpciju.

Koliko je vremena potrebno da suplementi gvožđa počnu da deluju?

Kod većine osoba, krvna slika se vraća u normalne granice nakon oko dva meseca uzimanja suplemenata gvožđa. Ipak, suplementaciju je često potrebno nastaviti šest do 12 meseci kako bi se obnovile zalihe gvožđa u organizmu.

GvožđeShutterstock/GS23

Kako uzimati suplemente gvožđa za najbolju apsorpciju?

Organizam najbolje apsorbuje gvožđe na prazan stomak, ali se kod nekih ljudi preporučuje uzimanje uz manju količinu hrane kako bi se smanjili neželjeni efekti poput mučnine ili grčeva. Mleko, kalcijum, antacidi, hrana bogata vlaknima (npr. integralne žitarice, mekinje i sirovo povrće) i kofein mogu ometati apsorpciju gvožđa, pa je potrebno sačekati najmanje dva sata nakon njihovog unosa pre uzimanja suplementa. Takođe, uzimanje gvožđa sa vitaminom C ili sokom od pomorandže može poboljšati apsorpciju.

Da li su suplementi gvožđa bezbedni za muškarce i žene?

Da, suplementi gvožđa su bezbedni i za muškarce i za žene. Dnevne potrebe zavise od pola, uzrasta i ishrane. Posavetujte se sa lekarom kako biste odredili odgovarajuću dozu.

Kako izabrati najbolji suplement gvožđa za sebe?

Najbolji suplement gvožđa zavisi od faktora kao što su oblik (kapsule, tablete ili tečnost), preporučena doza, mogući neželjeni efekti i cena. Razgovarajte sa lekarom kako biste utvrdili koji je suplement gvožđa najprikladniji za vaše potrebe.

Sara Dejvis, novinarka Forbes

Kako je domaća rakija preživela godinu koju voće nije

0

featured image

Loša rodna godina desetkovala je voćarsku proizvodnju i nanela štetu i proizvođačima rakije koji kažu da ne pamte lošiju godinu do sada.

Ipak, zahvaljujući količinama proizvedenim ranijih godina, kada su prinosi bili bolji, uspeli su da postignu zacrtane ciljeve u pogledu prodaje na domaćem tržištu, kao i izvoza. Oni koji nisu imali mnogo zaliha i proizveli su manje od očekivanog, morali su da menjaju planove, pre svega u pogledu količine robe koja je bila namenjena za izvoz.

Uspeh srpskih rakija u Meksiku

Stiče se utisak da se to se nije se odrazilo na rezultate koje domaća rakija postiže u inostranstvu. Na nedavno održanom međunarodnom ocenjivanju „Spirits Selection“, u Meksiku proizvođačima iz Srbije pripalo je čak 24 priznanja.

Na ovogodišnjem takmičenju učestvovalo je 140 sudija iz celog sveta koji su ocenjivali 2.600 uzoraka žestokih pića iz 70 zemalja.

Srbija je imala 73 prijave. Srpske rakije osvojile su tri velika zlata, 12 zlatnih i devet srebrnih medalja.
Učestvovale su destilerije iz različitih krajeva Srbije – od manjih proizvođača do poznatih brendova.

Godina teških odluka

Raduje da proizvodnja srpske rakije nije pretrpela pad u kvalitetu niti u međunarodnoj prepoznatljivosti, kažu predstavnici nagrađenih. Ipak, gledaju u nebo i nadaju se rodnijoj 2026.

Forbes Srbija razgovarao je sa nekima od proizvođača čija je rakija zavredela pažnju i dobre ocene međunarodnog žirija o tome kako su podneli prethodnu godinu.

Miloš Škorić iz Destilerije Gorda kaže da će upamtiti 2025. po tome što su morali da donose teške odluke.

„Troškovi su snažno porasli, sirovine su bile skuplje i teže dostupne, a sama proizvodnja zahtevnija nego ranije. Istovremeno, ugostiteljstvo kao naš glavni prodajni oslonac u plasmanu rakije suočilo se sa padom potrošnje i smanjenim prometom“, kaže Škorić.

Taj paralelni pritisak i u proizvodnji i na tržištu, stavio je ceo sektor pred ozbiljan test i zahtevao da se svaka odluka donosi promišljeno i oprezno, kaže direktor Gorde.

Iako spadaju u destilerije koje imaju sopstvene zasade, nisu se mogli zaštititi od klimatskih promena. One više nisu izuzetak već nova realnost u kojoj svaka sezona nosi dodatnu neizvesnost, kaže sagovornik.

Od ukupnih količina koje proizvedu, oko 20% namenjuju izvozu. Ova godina je značajno uticala na izvoz, pre svega zato što je globalna kriza snažno pogodila ugostiteljstvo, kaže.

Posebno su bile ugrožene rane sorte voća – kajsija najviše. Samim tim i rakije od ovog voća bilo je manje.

„Zbog kasnih mrazeva i nepredvidivih vremenskih uslova, pojedini regioni postaju sve manje pogodni za njen uzgoj, pa je realno da se neke etikete u budućnosti redukuju, pa čak i povuku“, smatra Miloš Škorić.

Rakija kao luksuzna kategorija

Ipak, kako kaže, ograničen rod i proizvodnja mogu pozicionirati rakiju kao luksuznu kategoriju.

„Iako se često doživljava kao „narodno“ piće, vrhunska rakija je u stvarnosti jedno od najskupljih alkoholnih pića za proizvodnju. Neretko skuplje i od najfinijih francuskih armanjaka ili retkih škotskih singl malt viskija“, kaže Škorić.

Razlog je to što rakija zahteva vrhunsku i skupu sirovinu, strpljenje i vreme, objašnjava.

Kako ne očekuju brz povratak na „uobičajene“ rodne godine pokušavaju da se prilagode situaciji. To čine kroz selekciju sorti, smanjenje količina, ali uz pažnju da se ne utiče na kvalitet.

Miloš ukazuje da je veliki problem nedostatak šire svesti da je rakija nacionalni brend i kulturni proizvod.

„Verujemo da će tržište vremenom prihvatiti realnost da se vrhunska rakija ne može proizvoditi masovno, niti po niskoj ceni“, kaže Škorić.

Manje izvozili

Osvrćući se na nastup u Meksiku, gde su dobili zlatnu medalju za šljivovicu kaže da iako na međunarodnim takmičenjima učestvuju gotovo 15 godina, svaka nagrada je, kažu, potvrda kontinuiteta. Ipak, priznanje iz Meksika u izazovnoj godini ima dodatnu težinu.

Srpska rakija ima jasno poreklo, identitet i tradiciju i verujemo da njeno vreme na globalnoj premium sceni tek dolazi, kaže Škorić.

„Ubedljivo najlošija godina“

I Ivan Bogdanović, direktor destilerije Stara Sokolova iz Užica kaže da u poslednje tri decenije ne pamte težu godinu.

„Dešavalo se da nekada prinosi budu bolji nekada lošiji, ali ova godina je ubedljivo najlošija jer su gotovo sve voćne sorte bile značajno ostećene prolećnim mrazevima. Neplanirano smo morali da kupimo dodatne količine“, priča on.

Prema njegovim rečima, kajsija je na njihovim zasadima sasvim podbacila, a nešto bolje prošli su sa drugim kulturama.

Od šljive je ostalo 25 odsto roda i srećom bila je solidnog kvaliteta. Slično je bilo i sa dunjom, što se količine tiče, ali je kvalitet njenog roda ipak bio lošiji. „Kada se desi minus, u aprilu, tu nema pomoći“, dodaje.

Foto: Privatna arhiva

Jedino je kruška uspela da „preživi“.

„Nije bilo kako smo planirali, kupovali smo dodatne količine voća, i to nas je dodatno koštalo. Ipak, to nisu bile veće količine jer imamo i zalihe proizvedenih količina rakija od prethodnih godina“, objašnjava.

Klimatske promene kao veliki problem, ali i Trampove carine

Na pitanje da li su zbog toga bili prinuđeni da povećavaju cene, kaže da su odlučili da to ne čine i da su većim delom tu razliku „progutali“.

„Kad bi ovo što je bila norma za sirovinu ove godine bilo i narednih, to bi za proizvođače rakija bilo pogubno“, kaže Bogdanović.

Kako izvoze veći deo svoje proizvodnje, najviše u Ameriku, Kanadu, Australiju, zapadnu Evropu, zemlje bivše Jugoslavije, uspeli su i ove godine da ostvare zacrtane planove. Čak i malo iznad očekivanog, ali zahvaljujući tome što su prethodne sezone bile solidne pa su deo rakije imali na lageru.

Kaže da im najviše muke trenutno zadaje tržište Amerike zbog carina. „Naša roba je sada tamo dva ili tri puta skuplja od viskija recimo što nas čini manje konkuretnim“, dodaje Bogdanović.

Kada je reč o tome šta očekuje na tržištu proizvodnje rakije kaže da se može očekivati da će klimatske promene i dalje „mrsiti konce“.

Zato će, kako ističe, biti neohodne agrotehničke mere. Neke poput đubrenja i češćeg orezivanja, već se primenjuju ali ostaje da se vidi da li će biti dovoljne.

Takođe, Bogdanović kaže da se može očekivati da će biti manje sirovine te da će proizvođači sve više posezati za prečicama i sve više se usmeravati ka konzumnijim sortama za pijacu ili markete.

Problem i suša

I u destileriji Stara pesma pored Bajine Bašte čija je rakija nagrađena u Meksiku žale se na loše prinose voća. Kažu da su šljivu i kajsiju koju inače sade, morali da nabave od drugih proizvođača.

Srećom i one količine koje su ostale i koje su ubrali na svom posedu nisu bile lošeg kvaliteta. Nešto bolje su prošli sa dunjom i kruškom, ali njihovih zasada imaju znatno manje.

„Osim poznog mraza u aprilu koji je uništio trećinu roda i suše nisu ništa lakše pale. Otprilike za očekivati je da svaka treća godina bude lošija za voće, to smo shvatili“, navodi vlasnik Marko Ilić.

Ističe da, kada je rod dobar, prozvedu više od planiranog. Tako naprave lager koji nadomešćuje kada se desi lošija godina.

Foto: Stara pesma, Privatna arhiva

Dodaje da će ako i naredna godina bude loša kao prethodna, morati da posegnu za nivelacijom cena. Prošle godine borili su se da to ne učine.

Kako godinama oko 35 odsto proizvedenih količina namenjuju izvozu, morali su da promene planove, odnosno izvozili su manje.

Pregovori o izvozu u Kinu

Raduje, kako kaže, što su za srpsku rakiju zainteresovani i na kineskom tržištu. „Videćemo u kom obimu će biti širenje i da li ćemo tu videti neke mogućnosti, ali dosta naših kolega je u pregovorima za izvoz rakije u Kinu“, kaže Ilić.

Smanjenje prinosa voća, prevashodno višnje zatim šljive, jabuke i maline (jedino je kod grožđa došlo do povećanja prinosa) uglavnom je posledica nepovoljnih vremenskih uslova.

Najpre prolećni mrazevi, koji su se javljali u periodu cvetanja pojedinih voćarskih kultura. Takođe i grad, kao i jedno od najtoplijih, a posledično i jedno od najsušnijih leta do sada.

Po svemu sudeći, procena je da je proizvodnja voća u 2025. bila manja u odnosu na već slabu 2024. godini, kaže za Forbes profesor Bojan Dimitrijević sa Katedre za menadžment u agrobiznisu Poljoprivrednog fakulteta Univerziteta u Beogradu.

Dodaje da su suše i nedovoljne količine vode uticale na prinos, ali i kvalitet voća. Kako kaže, bilo je i grada koji je negativno uticao na prinos.

Kako se zaštititi

Jedno od rešenja za proizvođače mogle bi da budu protivgradne mreže, ali i navodnjavanje. U 2024. navodnjavano je 48.668 ha poljoprivrednih površina, što je za 2,3% više nego u 2023. Od ukupno navodnjavanih površina najviše su se navodnjavale oranice i bašte (93,5%), a veoma malo voćnjaci (5,9%), kaže sagovornik.

Profesor ukazuje da zaštita poljoprivredne proizvodnje od suše ne podrazumeva samo primenu navodnjavanja, već i postavljanje mreža za zasenu koje smanjuju evapotranspiraciju – gubitak vode iz biljaka i zemljišta.

Takođe i stvaranje novih tehnologija proizvodnje, zasnovanih na naučnim istraživanjima, plansko gajenje biljnih kultura po regionima (gajenje tačno određenih biljnih kultura u tačno određenim regionima, pri čemu se usaglašavaju osobine biljaka sa klimatskim odlikama regiona), objašnjava.

Navodi primer da su se proizvođači u Čačku udružili su i napravili sistem za navodnjavanje i vodu plaćaju po utrošku. Pored ovog sistema, koji je potpuno digitalizovan i automatizovan i trenutno najsavremeniji u Srbiji, završava se još i sistem za navodnjavanje u Topoli, zatim u Svilajncu. Pre nekoliko godina urađen je sistem u Pančevačkom ritu.

Postoje i sistemi protiv mraza (takozvani toranj ventilatori) koji bi mogli da se postave samo je pitanje mogućnosti i sredstava da se u to ulaže.

Svi oni koji nemaju tu mogućnost, a nemaju dovoljno iz sopstvene proizvodnje trebalo bi da smanje rizike i da pregovaraju sa više dobavljača kako bi dobili potrebne količine budući da su ovakvi klimatski uslovi sada naša realnost, ukazuje profesor.

Osvrćuči se na uspeh srpske rakije u Meksiku ukazuje da se ona može porediti sa svetski poznatim pićima kao što su rum, vodka džin, viski.

„Imamo tradicionalno svetski priznatu proizvodnju, imamo znanje i tradiciju i ljude i stručnjake koji su veoma dobri“, kaže.

Bitan i kvalitet i kvantitet

Ono što je važno za naše proizvođače kada se probiju na svetsko tržište sa takvim proizvodima je da istraju u kvalitetu, ali kvantitetu. „To je važno kako se ne bi desilo da se oni koji su navikli na rakiju iz Srbije okrenu ka drugim tržištima“, upozorava profesor.

Prema podacima Ministarstva poljoprivrede, šumarstva i vodoprivrede koji vodi Registar proizvođača jakih alkoholnih pića, prosečno se godišnje u Srbiji proizvede oko 26 miliona litara rakije od voća.

Pored registrovanih većih proizvođača, veliki je broj individualnih proizvođača koji proizvode rakiju za sopstvene potrebe.

Procena je da, sa količinom rakije za sopstvene potrebe u domaćinstvima, ukupna količina proizvedene rakije iznosi oko 50 miliona litara.

Najzastupljenija voćna rakija u proizvodnji je tradicionalno rakija od šljive koja učestvuje sa oko 65%.

Sledi rakija od kruške sa 10-12%%, rakija od dunje sa 6-8%, rakija od grožđa 7%, rakija od kajsije 5% i ostale voćne rakije 3-5%.

Privatna arhiva

Raste broj proizvođača rakije

Broj registrovanih proizvođača jakih alkoholnih pića konstantno raste iz godine u godinu.

Tako je u 2018. u registar bilo upisano oko 530 proizvođača. Krajem 2024. bilo je upisano 1.132 privredna društva, trenutno je u registru 1.186.

Izvoz rakija od voća, takođe beleži konstantan rast. U 2024. dostigao je iznos od 15,7 miliona evra što je za 18,8% više u odnosu na 2023. Za prvih devet meseci 2025. izvoz rakije od voća porastao je za 11,2% u odnosu na isti period prošle godine. Iznosio je 12,6 miliona evra.

Raste izvoz

Najviše flaširane rakije od voća izvozi se u Crnu Goru, BiH, SAD, Hrvatsku i Australiju.

U prvih devet meseci 2005. zabeleženo je povećanje izvoza u Sloveniju, Makedoniju i Holandiju.

Prema podacima Republičkog zavoda za statistiku, u 2024. zabeležen je rast proizvodnje i prodaje žestokih alkoholna pića dobijenih destilacijom iz voća u odnosu na 2023. i 2022.

Zalihe su na kraju 2024. bile nešto manje nego 2023. Ostaje da se vidi šta će pokazati podaci za prošlu godinu.

Danas je “najdepresivniji” dan u godini: Evo zbog čega je baš ovaj ponedeljak “kritičan”

0
man in black shirt sitting on chair

Danas je "najdepresivniji" dan u godini: Evo zbog čega je baš ovaj ponedeljak "kritičan"

Plavi ponedeljak (Blue Monday) smatra se „najdepresivnijim“ danom u godini, a „obeležava se“ trećeg ponedeljka u januaru. Odnosi se na postprazničnu depresiju.

Britanski psiholog Klif Arnal je 2005. godine osmislio pojam Plavi ponedeljak, ali je važno naglasiti da on nema naučno utemeljenje. Nastao je kao deo marketinške kampanje za turističku agenciju koja je želela da „utvrdi“ najdepresivniji dan u godini. Arnal je potom naveo da treći ponedeljak u januaru odgovara tom opisu.

Danas je "najdepresivniji" dan u godini: Evo zbog čega je baš ovaj ponedeljak "kritičan"foto: Axel Bueckert / Alamy / Profimedia

Iako Plavi ponedeljak nije zasnovan na kliničkim podacima, depresija i razočaranje koje mnogi ljudi povezuju s njim mogu delovati vrlo stvarno.

Lekarka Kristin Krofod je, između ostalog, za Today navela da kraj prazničnog perioda, povratak na posao i hladno vreme loše utiču na ljude, pa imaju osećaj da nemaju čemu da se raduju do proleća. Tu je i finansijski pritisak.

„Ljudi potroše mnogo novca u decembru, a onda u januaru gledaju bankovne izvode. Ne samo da se osećate loše jer morate da nadoknadite propušteno na poslu, već za neke ljude postoji i dodatni finansijski pritisak jer moraju da pokriju gubitke nastale tokom praznične potrošnje“, objasnila je.

Ako ste krajem prošle godine obećali sebi da ćete u januaru početi da radite na određenim stvarima kako biste poboljšali svoj život, a još niste započeli, moguće je da ćete početi da se osećate depresivno.

Kako biste poboljšali raspoloženje, Krofod savetuje da pravite pauze od posla koliko god je to moguće, da budete u kontaktu s bliskim osobama i da se bavite fizičkom aktivnošću, čak i ako je to samo šetnja.

„Imajte malo više razumevanja prema sebi. Postavite realna očekivanja u vezi sa svojom dnevnom rutinom i rasporedom i dozvolite da se oni vremenom grade i proširuju, ali vodite računa da ostanete realni“, poručila je.