2.6 C
Vancouver

Zašto su orasi jedna od najzdravijih namirnica

Autor:Politika

Orasi su odlična grickalica, sjajan međuobrok za naše zdravlje, a pre svega odlično utiču na mozak i pamćenje. Naime, orasi imaju puno nutritivnih prednosti i nalaze se na spisku 30 najzdravijih namirnica koje treba da jedete svaki dan.

Imunitet
Porcija oraha od 25 grama prepuna je proteina, vlakna i magnezijum, piše Ril simpl. Orasi su i dobar izvor vitamina B6.

Zdrave masti
Orasi su jedinstveni među orašastim plodovima jer sadrže gotovo potpuno zdrave, polinezasićene masti. Zapravo, orasi su jedini orašasti plod s visokom količinom ALA.

Antioksidansi
Među orašastim plodovima, orasi imaju najveću količinu polifenola. To su biljni antioksidanti koji igraju korisnu ulogu u zdravlju srca, kognitivnog zdravlja, upale i određene vrste raka.

Kognitivno zdravlje
Orasi nude važne hranjive sastojke koji podržavaju zdravlje mozga, jedna studija navodi da jedenje oraha može pomoći u poboljšanju uspešnosti testova kognitivnih funkcija za pamćenje, koncentraciju i brzinu obrade podataka kod odraslih.

Kontrolisanje težine
Određena hrana korisna je za pružanje osećaja sitosti i zadovoljstva, a istraživanja pokazuju da orasi mogu biti jedna od njih. Povećanje dnevne potrošnje orašastih plodova za samo 12 grama povezano je sa kontrolom apetita.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

OSTALI KOMENTARI

KANADA

Najnovije vesti i priče

Koliko dugo traje varenje hrane: Voda za telo prođe za 20 minuta, dok supi treba i do 60

Kako dugo traje probava hrane? Stručnjak za ishranu objašnjava...

Žreb za Kup Srbije: Partizan gostuje na jugu, Zvezda domaćin superligašu

Žrebom u „Kući fudbala“ u Staroj Pazovi određeni su...

Povratnik u Evropu: Barselona dovela iskusnog plejmejkera

Brazilski košarkaš Raul Neto (32) je novi igrač Barselone,...

Prikazan film “Enklava Šekovići”

Film "Enklava Šekovići" o istoriji ovog mjesta i ratnom...

Na Mećavniku prikazani dokumentarni filmovi o stradanju ruskih civila u Ukrajini

U Drvengradu na Mećavniku održava se Drugi međunarodni festival...