Ekstreman umor samo je jedan od simptoma koji se mogu pojaviti kod nedostatka vitamina B12, prema dr Žastin Batler.
Ljudima je potrebno 50 mikrograma vitamina B12 dnevno, a kod onih koji imaju manjak tog nutrijenta, mogu se pojaviti određeni simptomi.
„Ekstreman umor, nedostatak energije, slabost u mišićima, trnci, depresija i kognitivni problemi, poput lošijeg pamćenja, razumijevanja i prosuđivanja, mogu biti znak nedostatka vitamina B12“, kaže dr Batler.
Vitamin B12 proizvode bakterije koje se nalaze u tlu, pa bismo ga najlakše mogli uneti jedenjem neoprane hrane, što za većinu nije opcija. Zbog toga se danas najčešće dobija iz obogaćene hrane ili dodataka prehrani.
„Može se dobiti konzumacijom ekstrakta kvasca i pahuljica, biljnih mleka, veganskih jogurta i deserata obogaćenih vitaminom B12“, dodala je.
Vitamin B12 pomaže telu u održavanju zdravih nervnih ćelija i pomaže u proizvodnji DNK. Također, dr Batler napominje da vitamin B12 „blisko sarađuje sa folnom kiselinom, stvara crvena krvna zrnca, pomaže gvožđu da bolje funkcioniše u telu i proizvodi spoj uključen u imunološku funkciju i raspoloženje“.
Postoje posledice dugotrajno niskog nivoa vitamina B12, kao što su povišen nivo aminokiseline homocisteina u krvi. Povišen nivo homocisteina u krvi povezuje se sa srčanim bolestima. Ako ste zabrinuti za svoj nivo vitamina B12 i sumnjate u njegov manjak, obratite se svom lekaru za savet.
