1.7 C
Vancouver

Kako da smanjite anksioznost na prirodan način?

Izvor:N1

Osim lekova, postoje i prirodni načini za smanjenje anksioznosti. Neki odmah počinju da deluju, a nekima je potrebno vreme.

Čajevi
Kamilica može da pomogne kod opuštanja, možete popiti šoljicu čaja ili uzeti suplemente. Pacijentima sa anksioznošću koji su pili suplemente kamilice osam nedelja anksioznost se značajno smanjila, piše Health.com, prenosi N1 Zagreb.

Matičnjak je još jedna odlična biljka za smanjenje stresa i anksioznosti. Prema istraživanju, učesnici koji su kozumirali ekstrakt matičnjaka (600 mg) bili su smireniji.

Poznato je da lavanda ima umirujući efekat. Konzumiranje čaja kao i miris ulja lavande smanjuju stres i anksioznost.

Joga
Praktikovanje joge možeda bude efikasno protiv anksioznosti jer umiruju um, ali i telo.

Šetnja u prirodi
Šetnja šumom najmanje dvadest minuta, kako je pokazalo japansko istraživanje, smanjuje nivo hormona stresa.

Držanje daha
Takozvano joga disanje 4-7-8, kako tvrde stručnjaci, vrlo je efikasno za smanjenje stresa i anksioznosti.

Izdahnite na usta i udahnite na usta brojeći do četiri. Zadržite dah brojeći do sedam i onda lagano izdahnite na usta brojeći do osam. Ponovite najmanje dva puta dnevno.

Redovan doručak
Većina osoba sa anksioznošču preskače doručak. Stručnjaci savetuju da započnete dan zdravim namirnicama kao što su jaja koja sadrže proteine, ali su i prirodan izvor kolina.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

OSTALI KOMENTARI

KANADA

Najnovije vesti i priče

Više od 300 milijardi dolara uloženo u nuklearnu energiju širom sveta

Napori Evrope za proširenje kapaciteta vetroelektrane su ispod nivoa...

Turska: broj poginulih u požaru u hotelu porastao na 66

ANKARA – Broj poginulih u požaru u popularnom zimovalištu na...

Pronađen dokaz da su Srbi učestvovali u gradnji Panamskog kanala

Udruženje za kulturu, umetnost i međunarodnu saradnju Adligat saopštilo...

Badosa i Sabalenka prive polufinalistkinje u Melburnu

MELBURN - Paula Badosa iz Španije i Beloruskinja Arina...

Novak pobedio Alkaraza i plasirao se u polufinale Australijan opena

MELBURN - Najbolji srpski teniser Novak Đoković plasirao se...