Da li ste pod “digitalnim stresom”: Kako tehnologija remeti vaš mir
Osim što beskonačan izvor sadržaja, pritisak da konstantno budete “onlajn” i plavo svetlo ekrana mogu da utiču na nivoe stresa, postoje još neki, suptilniji načini na koje vaš digitalni uređaj potencijalno narušava vaše mentalno zdravlje i unutrašnji mir. Obratite pažnju na sledeće primere “digitalnog stresa”, kao i kako da ih se otarasite.
Da li je digitalni svet veliko opterećenje?
Za čoveka je tehnologija još uvek prilično nov izum, a naši umovi se još uvek nisu u potpunosti prilagodili virtuelnom svetu kome smo svakodnevno izloženi. Dok je nekima sigurno lakše da idu “u korak s vremenom”, tehnologija za druge može da predstavlja veliki izvor stresa – ali na koje načine?
Iskačući oglasi i obaveštenja
Iskačući oglasi su dizajnirani da ometaju i privlače pažnju putem obaveštenja, podsetnika na kalendarima, ažuriranjem softvera, reklama na veb-sajtovima, upozorenja o niskom nivou baterije, čestitke na osvajanju nagrada i još mnogo drugih (lažnih) informacija.
Ove su vrste obaveštenja koje mogu da iskoče u svakom trenutku, pa mogu da vas dovedu u stanje visokepripravnosti, izazivajući oslobađanje adrenalina i kortizola, prenosi portal “Konversejšn (The Conversation)”. Ove reakcije mozga su dizajnirane da nas nateraju da budemo budni, uznemireni i spremni da se zaštitimo kada smo u opasnosti, ali kada prava pretnja ne postoji, to samo dovodi do preopterećenja i dezorijentacije.
Kako da rešite problem:
Proverite podešavanja na svojim uređajima i instalirajte programe koji će sprečiti iskačuće (pop-up) oglase i lažna obaveštenja. Ovo će vas spasiti stresa i premora, te će korišćenje interneta postati manje intenzivno iskustvo.
Digitalni nered
Možda zvuči neobično, ali digitalni nered može da bude podsetnik na neuspeh. Drugim rečima, svakodnevno se susrećete sa “neredom” koji treba da “pospremite”, bilo da je to fizički nered u domu ili veliki spisak obaveza koje još uvek nista završili. Povrh svega toga, “neuredni” digitlani dokumenti, veliki broj fotografija/video snimaka na uređaju, mejlovi koji se godinama gomilaju vam samo govore da nikako ne možete da organizujete svoj život, čak ni onaj “jednostavniji, digitalni”.
Kako da rešite problem:
Možete da izdvojite određeno vreme za pažljivo prečišćavanje sadržaja na svojim digitalnim uređajima i profilima. Ovaj proces, u većini slučajeva, ne može da se desi preko noći, posebno jer zamara oči i mozak. Najbolje je da ga podelite na nekoliko dana i postepeno “čistite” telefon, onlajn sanduče…
Takođe, važno je da sebe ne krivite za nakupljeni “digitalni nered”. Usled toliko obaveza u realnom svetu, podsetite se da uopšte nije jednostavno da održavate digitalni svet besprekornim i organizovanim (niti su ljudska bića “navikla” na ovu vrstu “rutine čišćenja”).
Sajber (ne)bezbednost
Osim što brinete o sopstvenoj bezbednosti svakoga dana (čak i kroz nesvesne radnje, kao što je zaključavanje ulaznih vrata i gašenje šporeta), sada morate da mislite i o bezbednosti svojih onlajn profila, lozinki, privatnih poruka i fotografija, detalja o računu…
Niko ne želi da se oseća kao da opasnost uvek vreba, a problem sa sajber napadima je to što ih je skoro nemoguće predvideti. Može da se desi bilo kome, bilo kada i to upravo možete biti vi. Sama pomisao na to je stresna i može da prouzrokuje veliku paranoju.
Kako da rešite problem:
Najbolje je da se obratite stručnjaku, koji može da vam pregleda sve uređaje i uveri vas da je sve u redu. Na kraju, može da vam instalira posebne programe za bezbednost i da vam pokaže kako da ne nasednete na onlajn prevarante i potencijalne hakerske napade.
