Neke životne navike mogu da nam pomognu da zbir godina bude daleko veći. Zato osim o svom zdravlju brinite i o bližnjima, družite se i ne zaboravite na životnu energiju i radost.
Očekujte najbolje
Od 100.000 žena u studiji Inicijative za zdravlje žena, one koje su specijalnim upitnicima ocenjene optimističnim imale su 14 odsto manje šanse da umru tokom prvih osam godina studije nego pesimistkinje.
Briga za voljene
Uprkos stresu koji je uključen, muškarci i žene koji su najviše vremena posvetili brizi o supružniku smanjili su sopstveni rizik od smrti za 36 odsto u periodu od sedam godina, otkrili su istraživači sa Univerziteta Mičigen u En Arboru.
Postavite ciljeve
Bez obzira da li verujete da imate neku svrhu koju treba da ispunite na zemlji ili samo planirate putovanje- imate prednost u odnosu na ljude koji nemaju ciljeve.
Istraživači sa Medicinskog centra Univerziteta Raš u Čikagu koji su intervjuisali više od 1.200 starijih odraslih osoba- stariji ljudi sa planovima i ciljevima upola su imali manje šanse da preminu tokom pet godina.
Izložite se „vitaminu sunca“
Nizak nivo vitamina D je povezan sa osteoporozom, dijabetesom, hipertenzijom i rakom. Prema novom istraživanju odrasli koji ne dobijaju dovoljno „sunčevog vitamina“ imaju 26 odsto veće šanse da umru prerano.
DNK
Zdrave navike zapravo mogu popraviti DNK, kažu istraživači Din Ornih i dobitnica Nobelove nagrade Elizabet Blakburn.
Njihovi ispitanici su jeli vegetarijansku integralnu hranu sa deset odsto kalorija iz masti, šetali su 30 minuta šest dana u nedelji, koristili tehnike za smanjenje stresa i išli u nedeljnu grupu za podršku. Osim smanjenja LDL holesterola i nivoa stresa, pokazali su porast telomeraze za 29 odsto. Ovaj enzim popravlja i produžava telomere, proteinske komplekse na krajevima hromozoma koji su vitalni za imunitet i dugovečnost.
Neka srce samo pumpa
Ono što možete da učinite da biste ostali mladi i zdravi, to je da redovno i svakodnevno hodate. I družite se. Imajte svoju zajednicu, bliske prijatelje, grupu za podršku ili neka putovanja.
Smanjite unos crvenog mesa
Desetogodišnja studija otkrila je da ljudi koji jedu crveno meso svadnevno imaju najmanje 30 odsto veće šanse da umru prerano u poređenju sa onima koji ga jedu ili manje ili ga izbegavaju.
