Ljudi koji rade ili su na otvorenom tokom toplotnog talasa imaju povećan rizik od dehidracije, zbog čega je važno piti puno tečnosti. Ali koliko tačno? Jedan od načina da se uverite da ste dehidrirani je brzi test kompresije kože.
Uštinite kožu na rukama. Koža sa normalnim turgorom ili elastičnošću brzo će se vratiti u normalan položaj kada se oslobodi. Blaga dehidracija će uzrokovati spor povratak kože u normalan položaj.
Drugim rečima – vreme je za tečnost. Međutim, postoje bolji pokazatelji da je organizmu potrebna voda.
Pored vode: Koju još tečnost je važno da unosimo u telo kada je veoma vruće?
Svi to već dobro znamo, ali uvek je dobro podsetiti se na važnost unosa dovoljno tečnosti tokom velikih vrućina. To se pre svega odnosi na konzumaciju većih količina vode i lakših napitaka poput nezaslađenih sokova, dok kofein i alkohol treba izbegavati.
Nedovoljno vode (dehidraciju) može se povezati sa fizičkim simptomima kao što su letargija, glavobolja ili suva usta, kaže nemački dermatolog dr Kristof Libih. Razlog je, objašnjava, što koža ne reaguje odmah na nedostatak tečnosti.
Koliko sunčanja treba za dovoljne količine vitamina D?
Izlaganje suncu važno je zbog stvaranja vitamina D. Stručnjaci procenjuju da je 10-ak minuta sunčeve svjetlosti ranog poslijepodnevnog sunca svaki dan dovoljno za bijelce da održe dovoljne razine vitamina D tijekom cijele godine.
Kao dermatolog, naravno da vidim da koži nedostaje uobičajeni sjaj i vlaga, kaže dermatolog i dodaje da je laiku, međutim, teško da proceni.
