Mnogi su zagovornici ishrane prema krvnim grupama, a još je doktor Piter Dadamo 1996. godine tvrdio da bi svoju ishranu trebalo da prilagodimo u skladu sa svojom krvnom grupom. Otkrivamo koje grupe namirnica odgovaraju, a koje treba da zaobilazite ukoliko sledite princip ishrane prema krvnim grupama.
Doktor Robert Šmerling, urednik magazina “Harvard health” odlučio je da zbog velikog interesovanja svojih pacijenata da određene preporuke, kada je reč o ishrani i dijeti po krvnim grupama. Evo kako ćete znati koje namirnice su idealne za vašu krvnu grupu.
Evo nekoliko preporuka iz ove knjige o tome kako bi trebala da izgleda ishrana prema krvnoj grupi:
Krvna grupa 0: Treba birati namirnice bogate proteinima i jesti puno mesa, povrća, ribe ali ograničiti unos mahunarki. Za gubitak kilograma treba se jesti crveno meso, spanać, alge, maslinovo ulje i brokoli, a izbegavati belo brašno i mlečne proizvode.
Krvna grupa A: Treba odabrati voće, povrće, tofu, plodove mora, ćuretinu, ali izbegavati meso. Za gubitak kilograma jedite plodove mora, ananas, maslinovo ulje i soju. Mlečni proizvodi, pšenica, grašak, pasulj i kukuruz se trebaju izbegavati.
Krvna grupa B: Treba odabrati meso, voće, mleko, ribu i žitarice. A kako bi dijete bila uspešnija jedite zeleno povrće, jaja, jetru, ali je potrebno izbegavati piletinu, kukuruz, kikiriki i pšenicu.
Krvna grupa AB: Jedite mlečne proizvode, jagnjetinu, ribu, žitarice, voće i povrće, a za gubitak kilograma odaberite tofu, alge, zeleno povrće. Izbegavajte piletinu, kukuruz, grašak i pasulj.
Prema krvnoj grupi se ne bazira samo ishrana već i brojne navike, pa tako krvna grupa 0 treba da radi vežbe visokog intenziteta i da uzima suplemente za osetljivu probavu, dok grupa A treba da ide na manje intenzivne treninge i uključiti meditaciju kao deo rutine.
Kvalitetne studije o krvnoj grupi i dijeti nisu još objavljene u medicinskoj literaturi, a dve studije iz 2013. i 2014. godine tvrde da ova ishrana nema mnogo smisla. Ipak, jedna je studija iz iste godine pokazala kako se kod osoba koje su bile na ovom režimu ishrane zabeležilo poboljašanje u vidu snižavanja holesterola.
Teorija koja stoji iza ovakvog režima ishrane jeste da je krvna grupa usko povezana sa sposobnošću varenja određenih namirnica, pa tako i pomaže kod održavanja željene težine, nivoa energije, ali bi mogla i da spreči bolesti i kardiovaskularne probleme.
