14 C
Vancouver

Poza za spavanje koja obezbeđuje kvalitetan san

Od položaja fetusa do ležanja na leđima, svi imamo omiljeni položaj za spavanje, ali koji je zaista najbolji u smislu dubokog, obnavljajućeg sna?

Najbolji položaj za spavanje za je onaj u kom je kičma ravna, prema mišljenju specijalista za spavanje Majkla J. Breusa, i dr Niši Bopale, psihijatru specijalizovanom za medicinu spavanja.

Kako dr Bopal kaže za mbg, ovo će biti drugačije za sve. Ono što je zaista važno je da pronađete položaj koji vam najviše odgovara i omogućava da kičma bude ravna i poduprta.

Prema mišljenju Breusa, kada ležite, vaša kičma bi trebalo da prati svoje prirodne krivine na vratu, srednjem delu leđa i donjem delu leđa.

Obično se to najlakše postiže ležanjem na leđima ili na boku. Spavanje na stomaku, dodaje Breus, obično ne dozvoljava da kičma bude ravna.

Zašto je to važno?
Dobar položaj omogućava telu da se potpuno opusti i dobije podršku, što može da ublaži ukočenost nakon buđenja. Kao što Breus napominje, loše položaj tela dok spavate može da pogorša sve postojeće tegobe povezane sa kukovima, leđima, ramenima ili vratom, ali može da dovede i do ukočenosti, posebno u zglobovima.

„Odaberite jastuk odgovarajuće debljine kako bi vam kičma bila ravna“, savetuje dr Bopal i dodaje da biste mogli da koristite i jastuke za podupiranje leđa kako bi se mišići opustili i oporavili.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

OSTALI KOMENTARI

KANADA

Najnovije vesti i priče

Kolona studenta iz Novog Sada krenula biciklima u Strazbur (FOTO)

Nešto posle 9.30 danas je 80 studenata i članova...

Žreb za Monte Karlo: Novak na Zvereva u polufinalu, protiv Alkarasa tek u finalu

Đoković će pokušati da prvi put posle 10 godina...

Veliki udarac za Zvezdu: Miloš Teodosić propušta meč sezone!

Upala srednjeg uha napravila problem iskusnom plejmejkeru Najvažniju utakmicu u...

Fabrika Krajslera u Kanadi, stara skoro 100 godina, privremeno se zatvara zbog carina

Zbog početka primene novih visokih carina SAD, multinacionalni konzorcijum...

Kanadski premijer najavio ograničene kontramere na američke carine

OTAVA – Kanadski premijer Mark Karni najavio je danas...