16.2 C
Vancouver

Poza za spavanje koja obezbeđuje kvalitetan san

Od položaja fetusa do ležanja na leđima, svi imamo omiljeni položaj za spavanje, ali koji je zaista najbolji u smislu dubokog, obnavljajućeg sna?

Najbolji položaj za spavanje za je onaj u kom je kičma ravna, prema mišljenju specijalista za spavanje Majkla J. Breusa, i dr Niši Bopale, psihijatru specijalizovanom za medicinu spavanja.

Kako dr Bopal kaže za mbg, ovo će biti drugačije za sve. Ono što je zaista važno je da pronađete položaj koji vam najviše odgovara i omogućava da kičma bude ravna i poduprta.

Prema mišljenju Breusa, kada ležite, vaša kičma bi trebalo da prati svoje prirodne krivine na vratu, srednjem delu leđa i donjem delu leđa.

Obično se to najlakše postiže ležanjem na leđima ili na boku. Spavanje na stomaku, dodaje Breus, obično ne dozvoljava da kičma bude ravna.

Zašto je to važno?
Dobar položaj omogućava telu da se potpuno opusti i dobije podršku, što može da ublaži ukočenost nakon buđenja. Kao što Breus napominje, loše položaj tela dok spavate može da pogorša sve postojeće tegobe povezane sa kukovima, leđima, ramenima ili vratom, ali može da dovede i do ukočenosti, posebno u zglobovima.

„Odaberite jastuk odgovarajuće debljine kako bi vam kičma bila ravna“, savetuje dr Bopal i dodaje da biste mogli da koristite i jastuke za podupiranje leđa kako bi se mišići opustili i oporavili.

POSTAVI ODGOVOR

молимо унесите свој коментар!
овдје унесите своје име

OSTALI KOMENTARI

KANADA

Najnovije vesti i priče

Rekordnih 7,3 miliona Kanađana glasalo je tokom ranog glasanja u Kanadi

Procenjuje se da je 7,3 miliona Kanađana – što...

Otvorena izložba “Banjaluka 1941-1945. Mjesto stradanja i otpora” (FOTO)

Izložba "Banjaluka 1941-1945. mjesto stradanja i otpora", koja je...

Potonula jahta Majka Linča biće u maju izvučena iz voda kod Sicilije

Superjahta britanskog tehnološkog tajkuna Majka Linča, koja je potonula...

Počasna paljba povodom Dana Vojske Srbije

Artiljerijskom paljbom od deset plotuna sa Savske terase na...

Putin se sastao sa patrijarhom Porfirijem: Povezuju nas snažni korijeni

Predsjednik Rusije Vladimir Putin je održao sastanak sa Patrijarhom...